セレブの原始的ダイエットで出産後10キロ減量

「パレオ」ダイエットは原始人ダイエットとしても知られ、ここ数年でアメリカ人の間でますます人気が高まっている。アメリカのファッション社交界の名士でデザイナーのクリスティン・カヴァラーリさんは、5月に第2子を出産した後、2か月で体重を10キロ近く落とし、妊娠前のウエストサイズに戻った。アメリカのメディアは、クリスティン・カヴァラーリがこの方法、つまり新鮮な食材をより多く食べ、定期的に運動することで、出産後に体重を減らすことに成功したと報じた。

アメリカの有名デザイナー、クリスティン・カヴァラーリは、パレオダイエットを利用して、出産後2か月以内に10キロの減量に成功し、元の美しい体型を取り戻した。 （写真／クリスティン・カヴァラーリのインスタグラムより）

アメリカのエンターテインメントウェブサイトExaminer.comは、クリスティン・カヴァラーリが「パレオダイエット」（別名「旧石器時代ダイエット」）を採用し、出産後2か月で体重を10キロ近く急激に減らしたと報じた。パレオダイエットは、新鮮な食材や果物、野菜を重視し、加工食品を避ける石器時代の食生活に戻ることを提唱しています。

栄養情報をよく読み、材料を慎重に選ぶ

クリスティン・カヴァラーリは、健康的な食材にこだわることが出産後に早く体重を減らす鍵だと指摘しています。 「買い物をするときは必ず栄養成分表示を読み、毒性のある化学物質が含まれている可能性のある食品は避けます」と彼女は語った。

クリスティン・カヴァラーリは、運動と授乳に加えて、パレオメソッドに基づいたオーガニックダイエットを採用しており、高品質の動物性タンパク質、健康的な脂肪と油、非デンプン質の野菜などを重視し、グルテン、砂糖、アルコール、乳製品、豆、加工食品を除外しています。

「私の食事は野菜、鶏肉、牧草飼育の牛肉、バイソン、魚を多く含み、サツマイモや玄米パスタも食べます」とクリスティン・カヴァラーリさんは語った。

ハリウッドで人気のパレオダイエットは、加工食品を除いた、旧石器時代から食べられていた新鮮な野菜や果物、動物性タンパク質をベースにしたダイエットです。

クリスティン・カヴァラーリさんの朝食は、たいてい自家製スムージー、オートミール、卵、昼食はサラダか七面鳥のサンドイッチ、午後はナッツやドライフルーツ、フムスを添えたポテトチップス、アーモンドナッツバターを添えたリンゴのスライスなどをスナックとして食べます。パレオダイエットでは、主な脂肪源はアボカド、オリーブオイル、ココナッツオイルです。クリスティン・カヴァラーリさんは、アボカドのスライスをオリーブオイルと海塩と混ぜて食べるのも好きです。

授乳＋運動でカロリーを消費

クリスティン・カヴァラーリさんは母乳育児をしており、母乳育児だけで1日に300～500カロリーを消費できるそうです。また、彼女はスポーツにも熱心で、出産後3週間目からは、主に脚とお尻の運動を中心に、週に4～5日、1回30～45分の運動をしています。

*パレオダイエットはハリウッドで大ヒット*

スポーツ科学の博士であるローレン・コーデイン氏は、数百万年前の旧石器時代の人類の食生活を20年かけて研究し、現代人に適した食事プランを提唱した。彼は加工食品を排除し、旧石器時代に食べられていた新鮮な果物や野菜、赤身の肉、魚介類を中心とした食事を提唱している。また、穀物や豆など、農耕時代にしか食べられなかった食品も除外している。彼は「The Paleo Diet」の登録商標も所有しています。

このダイエット法を取り入れたハリウッドセレブには、女優のミーガン・フォックスやジェシカ・ビール、そしてこの方法で20キロ以上減量したと主張するアメリカのカントリー歌手ティム・マグロウなどがいます。