夏になると脚が太くなるのが気になる？浮腫を軽減する15の食品

運動不足や代謝不良に加え、間違った食習慣も浮腫の主な原因の一つです。日常生活の食習慣を改善できれば、浮腫み対策に間違いなく効果的です。あなたの食習慣は正しいですか？すぐにチェックしてみましょう:

1. 一日のほぼ三食を外食する

2. 塩辛くて油っぽい食べ物を好み、薄味すぎる食べ物は味気ないと感じます。

3. 玄米や全粒穀物などの自然食品を食べるのが好きではない

4. 糖分の多いスナックやお菓子を食べるのが大好き

5. 水をほとんど飲まない、または夜に大量の水を飲む習慣がある

6. アイスクリームや冷たい飲み物が好き

上記の基準を 3 つ以上満たす場合は、特に注意が必要です。このような食生活はむくみを悪化させます。むくみやすい人は冷え性や代謝の悪さが原因の場合が多いので、体を冷やす冷たい食べ物を減らして、代謝を促進できる食べ物を多く摂るように心がけましょう。塩分の摂取量を減らすことも浮腫みを防ぐ鍵です！

浮腫を軽減できる15種類の食品には、小豆、ハトムギ、トウモロコシのひげ、バナナ、リンゴ、グレープフルーツ、スイカ、パパイヤ、冬瓜、トマト、大根、キャベツ、セロリ、ブラックコーヒー、無糖茶などがあり、これらはすべて日常生活で食べられるごく一般的な食品です。例えば、バナナやトマトには利尿作用があり、体内の余分な塩分を排出するのに役立つカリウムが含まれています。アーモンドや小麦胚芽にはビタミンEが含まれており、血行を促進し、脚のむくみを軽減することができます。夏に涼を取りたいなら、砂糖抜きの小豆と麦のスープ、トウモロコシのひげ水なども作れます。美味しいし、むくみも軽減できます！

♥レモン、ココナッツ、卵黄を使って唇の色、まばらな眉毛、目の下のくまを改善するには？

♥外食する人はダイエットに禁じられている10の食べ物に注意するべきです

♥ より健康に！野菜ジュースとフルーツジュースを飲むための4つの鍵

【※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください】 (http://www.vogue.com.tw/)

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。