熱ければ熱いほど、太くなります!暑がりの人のための夏ダイエット方法

夏の暑くて湿気の多い気候は、熱っぽい体質の人にとっては非常に不快です。暑さが苦手で落ち着きのない体質の人は、ダイエットのために運動したいのですが、汗をかきやすいため、エアコンの効いた部屋に隠れていたいだけなのです。同時に、体を冷やして喉の渇きを癒すために、いつも冷たい飲み物を飲んだり、氷を食べたりしたいと思っています。しかし、これでは体の熱を放散できないだけでなく、体の炎症がますます悪化してしまいます。体内の乾燥や熱はこれらの冷たい食べ物によって抑えられ、体内に蓄積され、湿熱となって脂肪に変わります。

夏のダイエットの焦点は、体から熱と湿気を排出することです。運動中は過度な筋力トレーニングを避けてください。食事は軽めにし、濃い味やバーベキューは避けてください。また、胃腸の湿気や熱を避け、腰回りに脂肪がつくのを防ぐために、時々温かい脂肪燃焼茶を飲む必要があります。また、体温が奪われて体内に水分が溜まり、浮腫みの原因となるのを防ぐために、エアコンの効いた部屋にいる時間を減らすようにしましょう。

肥満になりやすい部位：腰、内臓

夏は暑くて湿度が高いので、暑がりの人がその環境に適応できず、特にアイスクリームを食べるのが好きな人は、ウエストが太くなり、内臓脂肪が増えてしまいます。

減量に失敗する一般的な理由：冷たい飲み物を好むと脂肪が蓄積する

温活体質の人が、少量ずつ頻繁に食べることばかりを知り、正しい食べ方を知らないと、脂肪燃焼力や栄養が不足して便秘になり、毒素が蓄積して太ってしまいます。ほとんどの場合、氷水を飲みすぎると腹部の循環が悪くなり、腹部に局所的な脂肪が蓄積されます。

食事上の注意事項:

レンズ豆、ハトムギ、冬瓜、空芯菜、アマランサス、セロリ、ゴーヤなど、脾臓と胃を強化し、消化と排泄を助ける食品や、緑豆、トマト、キュウリ、レンコンなど、熱を取り除き、解毒し、体内の熱を下げる食品をもっと食べることをお勧めします。胃腸を傷つけたり、消化や代謝を低下させたりしないように、濃い味の調味料は避け、辛いもの、油っぽいもの、冷たいものを控えましょう。

熱肥料

冷たい水を避け、代謝を促すために足をお湯に浸しましょう

電機メーカーのマネージャーとして働くJさんは、友人の紹介で診察を受けに来ました。彼女は背が高くて体格が良いのですが、最近は生理不順が続いているので体型を整えたい、また長年の体型をもっとスリムにしたいとのことでした。 Jさんは早口で大きな声で話しました。ベストドレスを着て診察室に入ってきましたが、暑さが怖かったので扇ぎ続けていました。彼女は、夏の初めから、体を冷やし、喉の渇きを癒すために、毎日アイスビールを飲まなければならないと言いました。仕事が忙しく、食事も不規則なので、時間があるときにさっと食べます。たくさん食べるわけではありませんが、肉は食べなければなりません。

暑くて湿気が多いせいか分かりませんが、最近は特に夜イライラします。寝つきが悪いだけでなく、起きた後に目やにが出たり、排便も週に数日しかありません。この症状は月経前にはより顕著になります。顔にニキビができ、口内炎ができ、口臭がひどくなるほか、ウエスト周りが3センチも大きくなります。

月経周期中の減量に関する彭医師のアドバイス

暑くて湿度の高い夏の天候の中で、J さんは体内の湿気と熱を取り除く方法を知らず、それが代謝を妨げていました。暑がりの人は、夏の食生活をコントロールする必要があります。軽めの食事にするだけでなく、決まった量を時間通りに食べることが大切です。代謝が比較的低い低温期には、食事で水分や瘀血を取り除く効果を高め、運動や休息で放熱と循環促進に重点を置き、高温期には放熱と解毒を強化して、痩せやすい穏やかな体質に変えていきます。

全文は葉人文化社発行の書籍『四季で痩せる』をご参照ください。