雨は臭くなって古くなりますか？まずは内臓脂肪をケアしましょう

有名人は体重を減らすためにあらゆる努力をしますが、不適切な減量による衝撃的なケースもあります。最近、メディアは、32歳の韓国スターRainがもともと羨ましいほどの6つに割れた腹筋を持っていたことを明らかにした。しかし、彼の完璧な体は医師によって40歳以上と診断され、実年齢より8歳も年上だった。栄養士によると、体重計の数値だけを気にする人が多いが、慢性疾患を引き起こすのは無視されている内臓脂肪だそうだ。

不適切な減量とストレスは老化を加速させる

誰もが気になるのは、韓国スターのRain（ピ）が運動を続け、完璧な体型を維持していることなので、論理的に考えると健康であるはずだということだ。しかし、専門の医師は、過労、不適切な減量、長期にわたる大きな精神的プレッシャーにより、彼の肉体年齢がほぼ中年男性並みになっていることを発見した。

健康管理のシニア栄養士兼CEOである陳雲帆氏は、減量の概念は必ず正しいと語り、体重計の数字だけを気にするのは間違いだと述べた。実際には、脂肪がどれだけ減ったかに注意を払うべきだ。脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分けられ、内臓脂肪は三大疾病などの代謝関連疾患のリスクと関係している。現在、教科書には適正な内臓脂肪の量が明確に示されていませんが、厚生省はBMI、体脂肪率、ウエスト周囲径に注目して国民の健康を推進しています。実は、この3つの指標はいずれも内臓脂肪と密接な関係があります。

内臓脂肪を軽視しないでください。慢性疾患の致命的要因になる可能性があります。

健康な状態では、女子の体脂肪率は27％以下、男子は23％以下でなければなりません。ウエスト周囲径は、女子は80cm、男子は90cmを超えてはなりません。上記の健康指標はすべて、内臓脂肪が過剰になってはいけないことを意味します。内臓脂肪が基準を超えると、心臓血管疾患や糖尿病などの慢性疾患のリスクが高まります。

内臓脂肪が高すぎるかどうかを判断するにはどのような検査方法が使えますか?現在、医療センターや健康診断センターには、機器を使用して抵抗値やX線スキャンを検出したり、抵抗値を使用して筋肉量を計算したり、水によって伝導される抵抗を使用して体脂肪率を計算したりするなどの検査用の設備があります。また、全身X線スキャンにより、体脂肪と筋肉量も正確に計算できます。

内臓脂肪を減らして健康全般を管理する

内臓脂肪の過剰な蓄積を避けるにはどうすればいいでしょうか？栄養士の陳雲帆氏は、内臓脂肪の代謝は血糖値の安定性に関係していると述べた。食事ごとに血糖値をコントロールし、安定させることが重要だ。減量時に意図的にダイエットをしたり、ほとんど食べない人もいる。彼らは水分や筋肉量しか減らさず、内臓脂肪は減らないかもしれない。規則正しい時間と量で食事を摂り、バランスのとれた食事を摂り、甘いものはできるだけ控えることで、血糖値の大きな変動を避け、食後に20～30分の散歩など、適度な軽い運動を行ってください。また、カスタマイズされた経絡精油アロマセラピーも、内臓脂肪を減らすのに役立ちます。

現代人は、痩せて健康的な生活を送るために、全方位的な「健康管理」に気を配らなければなりません。現在、一部の健康管理センターでは、一連のカスタマイズコース設計を開始しています。料理教室だけでなく、有名なシェフの曽良泉氏を招いて健康レシピを実演したり、パーソナライズされた低GI弁当を提供したりして、忙しいオフィスワーカーも健康的な食事を楽しめます。また、個人の健康ニーズに基づいて個人に適したエッセンシャルオイルを準備したり、資格を持ったアロマセラピストによるツボマッサージで腸の動きをスムーズにしたりすることで、腹部の脂肪代謝を促進し、ライフスタイルを全面的に改善することができます。