素敵なお尻のジェーンは、ビーガンバーガーを食べて5週間で5キロ痩せました！

ブラジルワールドカップが盛り上がっている。アメリカのポップ歌手ジェニファー・ロペスは先日、開会式で緑のミニドレスを着て歌い、踊り、セクシーな姿を披露した。あまり知られていないのは、世界中の何十億もの人々に彼女の優美な姿を見せるために、海外メディアの報道によると、美尻のジェーンは開会式​​前に厳格なビーガン食生活に従って、体についた「頑固な5キロ」の脂肪を落とすことに成功し、見事に世界の舞台に立ち、皆の注目を集めたということだ。

アメリカのポップスター、ジェニファー・ロペスは、ワールドカップの開会式を前に厳格なビーガン食生活を続けることで、「頑固な5キロ」の脂肪を減らすことに成功した。 （写真／アメリカ版Wikipediaより）

7月に45歳になるジェニファー・ロペスは、最近のメディアのインタビューで、2008年に双子を出産して以来、どうやっても減らない5キロの脂肪に悩んでいると語った。 USウィークリーによると、ワールドカップの直前にジェニファー・ロペスはビーガンバーガーやビーガンパスタなどのビーガンダイエットを実践したそうです。彼女は5週間我慢して、ついに厄介な脂肪を取り除いたのです！

[喬布鎮減量一日ベジタリアンダイエット]

朝食：アーモンドミルク入りのキビシリアルに、スライスしたバナナと新鮮なブルーベリーをトッピング。

昼食：ケールと赤ピーマンのサラダ。

夕食：黒豆バーガー、またはビーガンチーズとフレッシュトマトを添えたズッキーニパスタ。その他のメイン料理としては、キヌアのエンチラーダなどがあります。

【ダイエット中のちょっとしたご褒美、チェリーチョコバー】

ジェニファー・ロペスも、欲求を満たしたい時があると認めた。減量期間中の珍しい楽しみとして、彼女は230カロリーの50グラムのチェリーチョコレートバーを選んだ。

栄養士の趙漢英氏は、減量中のベジタリアンはさまざまな色の野菜や果物を食べることを推奨している。また、大豆タンパク質を補うために豆や豆腐を食べることもできる。

[喬臀王妃の減量記録]:

1. ジェーン・チャオブットさんはかつて、1日の総カロリー摂取量を1,400カロリーに制限し、1日4回に分けて少量の食事を頻繁に摂っていました。

2. たくさんの水を飲み、野菜や果物をたくさん食べましょう。毎食タンパク質を摂取する必要がありますが、過剰摂取は避け、赤身の肉は避けるようにしてください。

3. カロリーを消費し、代謝を高めるために、週に 4 日、少なくとも 45 分間運動してください。

[栄養士のヒント]:

栄養士の趙漢英氏は、ジェニファー・ロペスのベジタリアン食は主に新鮮な果物と野菜で構成されており、中国でよく見られるベジタリアン加工食品は含まれていないため、大きな問題はないようだと述べた。ただし、夜間の脂肪蓄積を避けるために、夕食を正午に移動することをお勧めします。夕食には、味付けされていないナッツを一握り添えたサラダを食べたり、無糖の豆乳を一杯飲んで満腹感を高めましょう。でんぷん質を食べなければならない場合は、主に食物繊維を多く含むサツマイモを選びましょう。

ベジタリアン料理を食べて減量している人には、栄養士の趙漢英さんは、さまざまな色の果物と野菜を組み合わせるのがベストだと勧めています。また、大豆タンパク質を補うために豆や豆腐を食べることもできます。どうしても欲求を満たしたい場合は、味付けされていないナッツに加えて、果物や 75% 以上のダークチョコレートに置き換えることもできます。栄養士の趙漢英氏は、盲目的にダイエットをすると代謝率が低下し、脂肪が蓄積されやすくなると警告した。

喬布鎮さんは減量に成功した後、ダイエットを再開したい場合は、徐々に始め、揚げ物を避けることが推奨されています。栄養士の趙漢英さんは、まずイカ、魚、ハマグリなどを食べ、その後徐々に白身肉、最後に赤身肉に切り替えることを推奨しています。主な調理方法は煮る、蒸す、焼くなどであり、調味料はあまり使用しません。