春の解毒剤！リンゴは腸を解毒し、太らせない

春にリンゴを食べると、多くのメリットがあります。腸の老化を防ぐだけでなく、非常に高品質の「天然の解毒剤」でもあります。栄養学者によると、リンゴはカロリーが低く、栄養素と食物繊維が豊富で、整腸作用があり、腸の病気を予防する効果があるそうです。古い便を排出するだけでなく、整腸作用や下痢止めの効果もあります。ただし、前立腺肥大症や潰瘍性大腸炎の患者はリンゴを食べ過ぎないように注意しましょう。

ユナイテッド・ニュートリション・コンサルティング・センターの栄養士、陳延福氏は、リンゴは他の果物に比べてカロリーが非常に少なく、100グラムあたり平均60カロリーしかないと指摘した。リンゴ酸が豊富に含まれており、体内に蓄積された脂肪を効果的に分散させ、肥満を予防します。減量中の女性に最適な食品です。新生児の栄養補助食品としても最適です。

メモリーフルーツは皮ごと食べるのがベスト

解毒作用の面では、リンゴのペクチン成分は、汚染された空気から吸収された金属老廃物を体外に排出するのを助けます。リンゴは亜鉛が豊富であるため、「記憶の果物」というニックネームが付けられています。亜鉛は、記憶と密接な関係のある核酸やタンパク質の構成に欠かせない元素です。亜鉛が不足すると、大脳皮質の辺縁馬領域が発達せず、記憶に影響を及ぼします。そのため、リンゴを多く食べると知能が向上します。

[栄養士からのリマインダー]:

リンゴを食べることは、浮腫、便秘、食欲不振、消化不良、糖尿病、高血圧、高脂血症の患者に非常に役立ちます。特に、リンゴの皮には優れた抗癌物質であるトリプルQ化合物が豊富に含まれています。リンゴには水溶性繊維が豊富に含まれており、主に皮に含まれています。血中コレステロールを下げる効果を得るには、皮ごとリンゴを食べるのが最適ですが、残留農薬を摂取しないようにリンゴの皮をよく洗う必要があります。

【リンゴの解毒4つの働き】：

1.「整腸作用」：リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、腸を浄化し、便秘や大腸がんを予防する効果があります。

2.「血中脂質を下げる」：リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、血液中のコレステロールを吸収し、コレステロールの代謝を高めます。血中脂質を下げ、動脈硬化を防ぎ、心臓血管系の健康を維持する機能があります。

3. 「抗がん作用」：果実に含まれるリンゴ酸には胃腸の収斂作用があり、下痢や便秘を防ぎ、抗酸化を助け、細胞のがん化を防ぎ、損傷した細胞を修復してがんを予防します。

4.「血圧を下げる」：リンゴに含まれるカリウムイオンは、体内の電解質と酸塩基のバランスを維持し、余分なナトリウムイオンを排除し、高血圧を効果的に予防します。

【リンゴのデトックスレシピ】:

1. アップルサラダ：免疫力を高め、腸を浄化し、解毒する

材料:リンゴ 1/2 個、イチゴ 6 個、キウイ 1 個、バナナ 1 本

調味料：プレーンヨーグルト1カップ。

練習する：

1. 材料を洗います。イチゴを半分に切り、キウイとバナナの皮をむき、リンゴを細かく切ってお召し上がりください。

2 元のヨーグルトをステップ1の混合物と混ぜます。

2. クルミとリンゴのミルク：気を補充し、心を落ち着かせ、睡眠を助けます

材料:リンゴ 1 個、クルミとカシューナッツ各 10 グラム、低脂肪牛乳 400 cc。

練習する：

1 リンゴを洗って皮をむき、芯を取り、小さく切ります。

2 ステップ1、クルミ、カシューナッツをブレンダーに入れ、低脂肪牛乳100ccを注ぎ、ペーストになるまで混ぜます。

3 最後に残りの低脂肪牛乳を加え、よく混ざるまで混ぜます。

【栄養士のヒント】：イチゴ、キウイ、バナナ、リンゴはいずれもビタミンCと水溶性食物繊維が豊富で、体内の解毒や腸の調整を助け、免疫力を高めます。しかし、リンゴサラダを多く食べると、腸の老化を効果的に改善することができます。リンゴには歯のエナメル質を侵食し、口腔の健康を損なう可能性のある酸性物質が含まれているため、リンゴを食べた後はすぐに歯を磨き、口をすすぐ必要があります。