食欲を効果的にコントロールするには、冬に太陽の光をたくさん浴びましょう

科学的研究により、冬に日光浴をすると、体全体が温まって健康に良いだけでなく、食欲をコントロールするのにも役立つことがわかっています。冬は気温が低く、眠気や疲労感、憂鬱感を感じたり、身体活動が低下したりします。毎日家にこもり、日光浴に出かけないと、デザートや温かい飲み物、炭水化物などへの欲求が刺激されます。また、クリスマス、お正月、春節などの祝日は、誰もが無意識のうちに食べ過ぎたり飲み過ぎたりする原因になります。この点から見ると、冬は確かに太りやすい季節です。

冬の日光浴は、体全体を温めて健康に良いだけでなく、食欲をコントロールするのにも役立ちます。

しかし、ある研究によると、冬に太陽の光を浴びることは、体の陽のエネルギーを守り健康に良いだけでなく、さらに驚くべきことに、減量にも役立つことが分かりました。

実は、人体には「満腹感」の分泌を刺激する複合アミン化学物質、セロトニンが存在します。冬の暖かい日差しはこの複合アミンの沈殿を防ぎ、食欲や食欲を抑え、食欲をコントロールする効果が得られます。朝に人工光を浴びるだけでも食欲をコントロールできます。もちろん、一日中ソファに座ってテレビを見ていると、この複合アミンの分泌が減少し、食欲が増すだけでなく、気分も落ち込み、悪循環に陥ります。

減量を促進するために日光を浴びるのに最適な時間帯はいつですか?

日光浴に最適な時間帯は3つあります。第一段階は午前7時から9時までです。この時間帯は太陽の赤外線が優勢で紫外線は低いため、暖かく、快適で、柔らかく感じられます。血液循環を促進し、瘀血を取り除き、新陳代謝を促進し、減量に役立ちます。

第二段階は午前9時から10時まで、第三段階は午後4時から5時までです。この2つの時間帯は紫外線のAビームが優勢で、体内の血液循環を促進し、減量を加速し、腸内のカルシウムとリンの吸収を促進し、正常な骨の石灰化を促進し、体力を高めるのに役立ちます。

しかし、専門家は、午前10時から午後4時まで、特に正午から午後4時までは長時間日光を浴びるべきではないと指摘しています。この時期の太陽光に含まれる紫外線はB波とC波が主流なので、ダイエット効果がないだけでなく、肌にダメージを与えてしまいます。

オフィスに日光が入らない場合はどうすればいいですか?

勤務先のオフィスビルが太陽に面していなかったり、勤務場所が窓の近くになかったりすると、日光が足りません。昼食後に階下に降りて日光浴をしたり、同僚と散歩したりすることもできます。

ただし、冬であっても日焼け止めを塗ることを忘れず、時間も長くかけすぎないようにすることをお勧めします。気温の低下は大気中のオゾン濃度の低下につながるため、安全バリアがなければ、一見強くない紫外線でも大きな悪影響を及ぼすことになります。専門家によると、赤色の放射波は有害な紫外線を強く吸収する効果があるため、赤い服を着て日光浴をすると健康的な減量にさらに効果的だそうです。

赤い皿で食べると食欲も減退する

科学者たちは白、青、赤の3色の皿を用意し、人々のお気に入りのおやつをこの3枚の皿に置き、何百人もの参加者に実験を繰り返すよう依頼した。

結果は、赤い皿を使った参加者は他の参加者よりも実際に食べる量が少なかったことを示しました。この点について、科学者は、赤色は非常に強い色で、人々の注意を引き付けることができると説明しています。また、赤色は人々に潜在意識に「立ち止まる」感覚を与え、スナックを食べている間の食欲に影響を与える可能性があります。

脂肪は食欲を満たすのではなく、食欲を刺激する

「お腹が空いたときは、満腹感が得られやすい油分を選んで、間食をしない…」女性たちは、満腹感が強い油分こそが、食欲を最もコントロールできる食べ物だと考えている。しかし、これは本当にそうなのでしょうか?シンシナティ大学の最近の研究によると、実は脂肪がグレリンを活性化させる原因であることがわかっています。

グレリンは食欲を調節する因子で、胃の中に存在します。空腹時には、グレリンのレベルは実際にはそれほど高くありません。しかし、高脂肪、高カロリーの食べ物で食欲を抑えようとすると、活性グレリンが活性化されてしまいます。内容量が増えるにつれて、もっともっと食べたくなり、実際にどれくらい食べたのかわからなくなるかもしれません。

素晴らしい触媒抗体

サイエンス・デイリー誌に、アメリカの科学者グループが、脂肪の蓄積に関係する胃のホルモンである成長ホルモンに作用する素晴らしい触媒抗体を発見したという報告が掲載された。この抗体は食欲をコントロールするのに役立ち、肥満を治療する新しい方法となるだろう。

関連研究によると、人の成長ホルモンのレベルは食前には高く、食後には低下することが分かっています。人間の体重をコントロールしているのは、この成長ホルモンです。空腹時に食欲を刺激し、脂肪の蓄積を促進して体重を増加させます。

これは間違いなく重要な発見です。ヒト成長ホルモンに基づいて開発された薬は、より安全で信頼性が高いだけでなく、ターゲットを絞った治療が可能で、効果的に体重を減らすことができます。もちろん、これは食欲をコントロールするだけに当てはまります。肥満を完全に解消したいのであれば、他の薬の協力だけでなく、日常の食事や運動にも注意を払う必要があります。

出典: 39 ヘルス ネットワークwww.39.net

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