運動＋酒風呂で小仙は10キロ痩せた

ミュージカル「台湾舞踊」は最近、花博の蝶館で繰り返し上演された。主演女優の一人、アーティストの肖仙は、激しいポールダンスで観客を驚かせ、その美しい姿は観客を目を離せないものにした。実は、シャオシェンは以前、内分泌疾患で体重が増えたばかりだったが、継続的な運動と食事調整、酒風呂を組み合わせて、2年間で10キロ減量し、悪魔のような体型を取り戻した。

健康的な食事と運動は、シャオシアンがダイエットのために守っている原則です。彼女はスピードを求めず、健康が最も重要です。（写真／小仙のWeiboより）

シャオシアンは体重を減らすために、身体に害を及ぼす薬物を使用した。

小仙さんは長い間、減量に苦労してきました。彼女自身は肥満体型で、デビュー当初は赤ちゃん脂肪とぽっちゃり体型に悩まされた。その後、内分泌疾患を患い、体は風船のように膨れ上がった。しかし、パフォーマンスで生計を立てているアーティストにとって、体型はとても重要だ。カメラ映りが良くなければ、多くのパフォーマンスの機会を失うことになる。そのため、シャオシェンはかつてダイエット薬を試したことがあったが、長期使用は腎機能にも影響を及ぼした。

女性が体重を減らそうとするときに最もよく犯す間違いは、急激に体重を減らそうとすることです。その結果、体重が減らないだけでなく、健康も損なうことになります。シャオシアンさんは、中国人医師である父親が、彼女がダイエット薬を飲んで体重を減らしていることを知り、とても心配したという。父親は彼女に、その薬は有毒だと告げ、彼女は激しい運動に切り替えることを決意した。彼女は1日にジムで6つのクラスを受講し、その結果、スポーツ傷害と足底筋膜炎を患った。

運動は人生、10kgの減量に成功

健康の大切さに気づいたシャオシアンは、ダイエットの理想的な方法は運動を生活の一部にすることだと考えています。時間があるときはいつでもジムに行ったり、ダンスのレッスンを受けたりしています。ナショナルスタンダードダンスとタヒチアンダンスの両方が彼女のお気に入りです。仕事が忙しくて運動する時間がないときは、彼女は必ず自宅で30分ほど簡単な運動やヨガに時間を費やします。継続的な運動と、甘い飲み物を飲まないこと、満腹になるまで食べることの原則を組み合わせることで、彼女は10キロの減量に成功しました。

ダンスはシャオシアンのお気に入りのダイエットエクササイズで、タヒチアンダンスは彼女の最近のお気に入りのダンスです。（写真／小仙のWeiboより）

減量のちょっとした助け：ソルガムや日本酒風呂で代謝を促進

また、減量期間中、シャオシェンが毎日行っていたのはお風呂に入ること。浴槽にモロコシや日本酒を少し入れて、40度のお湯で半身浴をすることで、新陳代謝を促進し、減量効果を高めていた。ただし、入浴時に水位が胸より高くならないように注意してください。食事を終えたばかりの場合は、消化に影響を与えないように、食後2時間後に入浴することをお勧めします。

中医学の医師である聶美花氏は、モロコシや酒の入浴には新陳代謝を促す効果があるが、一般の人にとっては経済的に効果的ではないかもしれないと述べ、代わりに粗塩や生姜を使うことを提案したが、これらにも同じ効果があるという。

【漢方専門家からのヒント】:

お風呂に入ると、特に寒い季節には代謝が促進されます。温かいお風呂に入ると血液の循環もよくなり、夜よく眠れるようになります。しかし、減量に関しては、お風呂は体内の余分な水分を排出するだけです。お風呂に入るだけで脂肪を減らすのは不可能です。効果を上げるには、やはり運動と食事制限が必要です。