前田敦子はニンジンを食べて脂肪を燃焼し、スタイルアップ

かつて日本の超人気グループAKB48のメンバーだった前田敦子は、ソロ活動を始めた後も人気を保っています。デビューからわずか数年で、ドラマや音楽で素晴らしい成績を収め、彼女の一挙手一投足は世間の注目を集めています。カメラの前で甘いイメージを保つため、彼女は体重管理を非常に厳しく行っています。定期的にジムに通うほか、脂肪燃焼を早めるためにニンジンジュースも飲んでいます。栄養学者は、ニンジンジュースにはベータカロチンが豊富に含まれており、体の代謝を改善し、減量中の人々に良い効果があると指摘しています。

アツコさんは体重に関して厳しい基準を持っています。ジムに定期的に通うことに加え、脂肪燃焼を早めるためにニンジンジュースも飲んでいます。（写真／前田敦子のWeiboより）

ニンジンには代謝を改善するベータカロチンが豊富に含まれています

なぜニンジンにはそんな魔法の力があるのでしょうか？栄養士のホウ・ウェンイー氏は、その答えはベータカロチンにあると語った。多くの食品にベータカロチンが含まれていますが、ニンジンの含有量が最も多くなっています。さらに、ビタミンB1、B2、C、D、E、Kのほか、葉酸、カルシウム、食物繊維など10種類以上の栄養素も含まれています。体重を減らしたい人にとって、ベータカロチンと豊富な植物繊維は体の代謝を効果的に改善し、自然な減量の目標を達成することができます。

【にんじんジュースダイエット法】

材料:にんじん、適量の水。

練習する：

にんじんを洗って輪切りにします。
みじん切りにしたにんじんと水をジューサーに入れて、お好みの濃度に調整してお召し上がりください。

注意：毎朝起きたときに飲み、1日3食を通常通り食べ、適度な運動をすることで減量効果が得られます。

ニンジンは適度に摂取すべきです。

カロチンは代謝を助け、栄養価も高いのですが、摂りすぎには注意が必要です。過剰摂取はビタミンA中毒を引き起こす可能性があります。栄養士の侯文怡氏は、ビタミンA中毒は、視力低下、頭痛、疲労、胃痛、皮膚の剥離、発疹、嘔吐、下痢、肝臓肥大、骨痛、皮膚や白目の黄変などの症状を引き起こす可能性があると述べた。

にんじんジュースは脂肪の燃焼を早めるだけです。健康的に体重を減らすには、やはり適度な運動が必要です。

しかし、ビタミンA中毒の患者の場合、黄疸が肝臓病によるものではないと判断されれば、過剰なビタミンAの摂取をやめれば、体内に蓄積されたビタミンAは自然に排出されます。

ニンジンが脂肪を燃焼させる方法は健康的であるように思われますが、先天性糖尿病の患者には適していないことに注意が必要です。ニンジンには糖分が多く含まれており、糖尿病患者の血糖値を上昇させる可能性があります。

にんじんジュースは減量促進剤です。食べる量を減らして運動量を増やしましょう。

栄養士はさらに、ニンジンジュースは減量のための補助的な手段に過ぎない、その役割は脂肪代謝を高めることだ、と述べている。食事をコントロールせず、運動もしなければ、ジュースを飲むだけで減量するのは不可能だ。また、絞りたてのフルーツジュースを飲むのが不安な場合は、水で煮て野菜として食べるのも同様の効果があります。

[栄養士のヒント]:

食事だけに頼って減量を達成すると、ヨーヨー効果に陥りやすく、挫折を繰り返すとうつ病になる可能性があります。過剰なカロリーによる肥満を心配せずに、適切な食品を選択して栄養を補い、適度に運動する方がよいでしょう。良い習慣が形成されると、自然に体重が減ります。