サミー・チェンはフィットネスの王様です！ジョギングで15kg痩せる

カメラの前に立ってセクシーな服を着てコンサートで歌ったり踊ったりするためには、女性スターにとって体重をコントロールすることが非常に重要になります。彼女たちは痩せているだけでなく、スリムで曲線美のある体型を望んでいます。芸能界のスリム美人、サミー・チェンはスポーツ愛好家としても有名です。彼女の見事な体型は、毎日のフィットネスと規則正しい食生活の成果です。

絶妙なラインは汗によって生み出されます。（写真／サミー・チェンのWeiboより）

ジョギングを侮らないでください。1時間に3キロメートル以上走ると1,200カロリー消費します。

サミー・チェンは、忙しい人ほど運動する必要があると感じています。運動は脂肪を燃焼させるだけでなく、血液の循環を速め、体内の毒素を排除し、老化を遅らせるからです。彼女の好きなスポーツはジョギングです。ジョギングが大好きな理由は、ジョギングの場所には特に制限がないからです。コミュニティの中庭、近くの学校の校庭、ビーチ、山、室内のトレッドミルなど、どこでも行うことができます。ジョギングは爆発的な力は強くありませんが、3キロ以上走ると1分あたりに消費できるカロリーは15～20カロリーにも達します。

フィットネスの女王、サミー・チェンは毎日走る

サミー・チェンのWeiboを見ると、彼女が10キロ以上走ったフィットネス写真を頻繁に披露しているのがわかる。彼女は暇な時にはトレッドミルで走るだけでなく、自宅近くの山で30分から1時間走っている。コンサートツアー中も、公演や移動の疲れにも関わらず、ホテルでエクササイズをする意欲は衰えなかった。彼女のセクシーな体型は、まさに汗で作られているようだ。

サミー・チェンはファンに真似をするよう勧めるため、汗を流したフィットネス写真を頻繁にWeiboでシェアしている。（写真／サミー・チェンのWeiboより）

ダイエットについて語る時、サミー・チェンは、いわゆる最も効果的なダイエット方法は存在しないと考えています。十分な根気と忍耐力があり、好きなスポーツを選んでそれを続ければ、ダイエットは本当に難しいことではありません。デビュー直後から減量を決意し、長期ジョギングで60kgあった体重を45kgまで落とした。大変そうに見えたが、健康的に減量し、体型も引き締まってスタイルも良くなった。

ジョギングは体を健康にするだけでなく、体のラインをより美しくします。（写真／鄭秀文のWeiboより）

一人で走る方が良いです。仲間を見つけると頑張れるでしょう。

運動は心身に良いものですが、実際に実践し、長期的な運動習慣を維持することはほとんどの人にとって非常に困難です。サミー・チェンは一人でジョギングするだけでなく、親友のアンディ・ホイを連れて自宅近くの山でジョギングをします。運動の道で、彼らはお互いを励まし、伴走し、運動をより楽しくしています。

【ジョギングのヒント】:

初めてジョギングをする人は、走る距離をあまり気にする必要はありません。息切れせず、胸が苦しくならず、顔が赤くなり、会話がしやすい程度のスピードがベストです。ジョギングを始めたばかりの方は、あまり高い目標を立てないでください。2キロから始めて、1日おきに走るなど、徐々に距離を伸ばしていきましょう。脚のけいれんを防ぐために、ジョギングの前に必ず 15 分間のウォーミングアップ運動を行ってください。