睡眠時間が5時間未満で、最も多くのカロリーを摂取している

過去の研究で、睡眠は日常生活や健康に影響を及ぼし、睡眠不足は基礎代謝を低下させ、体重増加につながることがわかっています。しかし、ペンシルベニア大学ペレルマン医学大学院の研究では、毎日の食事の選択も睡眠パターンと密接に関係していることがわかりました。1日5時間未満しか眠らない人は、平均的な人よりも毎日の食事で多くのカロリーを摂取します。

1日5時間未満しか眠らないと、体内のホルモンバランスが崩れるだけでなく、消費カロリーも増えてしまいます。

ハフィントンポストによると、人々の睡眠時間は、極端に短い（5時間未満）、短い（5〜6時間）、普通（7〜8時間）、長い（9時間以上）に分けられる。研究者は、睡眠時間が異なる人々が毎日の食事で消費するカロリーを、高いものから低いものまで、短い、普通、極端に短い、長い順に分析した。彼らが選ぶ食べ物の種類も異なる。例えば、睡眠時間が最も短い極端に短いグループは水を飲む量が最も少ないのに対し、睡眠時間が長いグループはお茶を飲む量が少なく、チョコレートなどの甘いものを食べる。

この研究では、具体的にどのような食品が睡眠サイクルを短くするのか、逆に睡眠サイクルが短くなったときにどのような食品が選ばれるのかは示されなかったが、睡眠不足で太りやすい理由は、体内のホルモンバランスの乱れに加え、食事の選択にも関係している可能性があるという過去の研究結果も確認された。睡眠不足になると、高カロリーの食べ物や甘いものを選び、水分をあまり摂らなくなり、代謝が悪くなり、当然太りやすくなります。

さらに、カナダ医学雑誌の研究によると、成人が1日4時間未満しか眠らないと、炎症や毒素と戦う免疫システムの能力に簡単に影響が及び、重篤な場合にはがんを引き起こす可能性があるという。研究ではどのタイプのがんが発生しやすいかは特定されていませんが、長期にわたる睡眠不足は肥満になりやすいだけでなく、記憶力の低下や免疫力の低下も引き起こします。うっかり風邪をひいてしまうと、治りにくくなります。これらはすべて研究によって確認されているデメリットです。健康な体を手に入れたいなら、十分な睡眠は絶対に鍵です。