骨盤拡張は肥満の原因になりますか？横になって体重を減らしてみましょう

肥満の原因は様々ですが、最も重要な要因の一つは骨盤や骨の変形です。骨盤の拡張や骨の変形により、内部にある内臓が継続的に下方に移動し、下腹部が形成されることがよくあります。

人体にとって欠かせない臓器であるため、臓器の位置がずれると機能が損なわれ、代謝が悪くなり、脂肪を十分に消費できなくなります。内臓リンパと血液の循環が悪くなると、代謝老廃物が体内に蓄積し、排出できなくなり、最終的には曲線のない短く太った体型になります。

上半身と下半身を支える器官として、骨盤の重要性は言うまでもありません。日常生活におけるさまざまな悪い座り方や歩き方により、骨盤が外側に広がったり変形したりし、軽度の場合は肥満、最悪の場合は全身の骨の変形を引き起こす可能性があります。そのため、骨盤が引き締まって変形しないようにするには、普段から正しい座り方や歩き方を身につけ、常に背筋を伸ばして上半身をまっすぐに保つように注意する必要があります。

骨盤拡張のデメリット：

◎ 少しお腹が出た

◎曲線なし

◎臓器が下方に移動する

股関節拡張

◎太もも外側

◎足の変形や足首の太り

骨盤を引き締めることの利点:

◎ 平らな腹部

◎美しい曲線

◎臓器は正常な位置にある

◎ 引き締まったハリのあるお尻

◎正常な股関節

◎魅力的な脚

【寝たままでも痩せられる！】骨盤矯正には布枕を使おう！ 】

美しい体型を保つために骨盤が重要であることがわかったら、女性読者は試してみたい気持ちを抑えきれないはずです！では、骨盤を引き締めるにはどうすればいいのでしょうか?かつては専門の病院でしかできなかった骨盤矯正ですが、今では自宅にいながら簡単に骨盤矯正ができる方法があります。それがタオル枕を使った「寝ながらダイエット法」です！

「寝ながらダイエット法」の要件と手順は非常にシンプルです。まず、タオルを枕の形に丸めます (具体的な手順については 32 ～ 33 ページを参照)。次に、体を伸ばして緊張した状態で仰向けに寝ます。丸めたタオルを骨盤の下に置き、両腕を頭の上に上げてまっすぐ伸ばします。足の親指同士を触れ合わせ、かかとを 8 の字に広げます。このような行為にはどのような意味があるのでしょうか?

まず、「体を伸ばした状態で仰向けに寝て、丸めたタオルを骨盤の下に置く」ことで、背骨を伸ばしながら骨盤を引き締め、お腹の脂肪を落とすことができます。次に、「両腕を頭の上に上げてまっすぐ伸ばす」ことで肋骨を引き締めることができます。最後に、「足の親指を合わせ、かかとを「8」の字に広げる」ことで股関節を引き締め、骨盤を引き締めるプロセスを早めることができます。

その中でも、特に注目すべきは肋骨を締める工程です。ご存知のとおり、胃は肋骨の内側にあります。胃は食べ物を蓄える器官です。人体が食べ物を摂取すると、胃は膨張します。肋骨の角度が大きいほど、腹腔内で胃が膨張するスペースが多くなり、食べ過ぎという悪い習慣を助長します。逆に、肋骨が収縮すると、腹腔内で胃が膨張するスペースが減り、食事を効果的にコントロールし、減量効果を大幅に向上させることができます。上記の基本要件に従って「横になってダイエットする方法」を実践すれば、骨盤と肋骨を引き締め、股関節の変形を矯正し、肥満を防ぐことができます。

「寝ながらダイエット法」は、他のダイエット法と比べて、簡単で時間がかからないというメリットもあります。1日1回行うだけでよく、1回にかかる時間は5分だけです。自分の体調に合わせて運動回数を決めることができます。また、「寝ながらダイエット法」では、怠け心で数日間運動を中断しても、特に大きな影響はありません。長く続ければ、体重が増え続けることなく少しずつ痩せることができます。

実際、「横になってダイエット」を実践した人は、1回の運動でウエストのサイズが2～3センチ減ったという人が多いそうです。時間が経つにつれて骨盤が徐々に引き締まり、ウエストのサイズもどんどん小さくなり、骨盤は正常な形に戻ります。したがって、より効果的にモチベーションを上げるために、女性の友人は、毎日運動の前後にウエスト周囲のデータを記録し、完璧な体型を達成することを自分に思い出させることをお勧めします。

この記事の内容は、ヒューマンシンクタンク「史上最強の骨盤エクササイズ タオルでできる＜10分寝るだけで5キロ痩せる！＞」より抜粋したものです。 >》