薬酒＝身体に栄養を与える？健康の鍵はもっと動くこと

人間は実際には限られた温度範囲で生活しています。100度の熱湯を浴びるとすぐに水ぶくれができるのと同じです。そのため、過熱した空気を吸い込むと肺が火傷する可能性があります。そのため、体温を一定に保つことが必要になります。人間は適応力が非常に高く、摂氏マイナス 70 度でも生きることができます。残念ながら、最高気温はおそらく 45 度以下でしょう。70 度に達すると、私たちは間違いなく死んでしまいます。空気は生活環境として非常に重要ですが、温度も生活に非常に重要な条件です。

中国人は体を養うために薬酒を飲むのが大好きですが、中国医学では自己規律と健康管理が鍵であると信じています。

秋に収穫し、冬に保存して食欲を満たしますが、太らないように注意してください

伝統的な中国医学では、「春は誕生、夏は成長、秋は収穫、冬は貯蔵」とよく言われますが、これは自然界の生物の自然なサイクルを指しています。いわゆる自然周期は、日の長さや気温の変化と同じです。冬に体内に脂肪をたくさん蓄えていれば寒さを感じませんが、脂肪が足りないと寒さが怖くなります。

冬は、身体の要求や感覚が増すため、食生活に特に注意する必要があります。また、現代人は生活が豊かになりすぎて、食べ過ぎや食べ過ぎになり、栄養過多や肥満につながる傾向があります。

なぜ冬になると食欲が特に増すのでしょうか?

それは体が燃焼して熱を生成するためにより多くの栄養素を必要とするからです。これは自然な生物学的原理です。相対的に栄養素が蓄えられるので、多くの人が冬に太ります。また、気温が下がるので、多くの人が掛け布団の中に隠れることが好きですが、頭と首は掛け布団で覆われていないので、朝には首がねじれたように感じたり、頭が不快だったり、歩くと足が痛くなったり、足がつったりします。これらはすべて温度に関係しています。

人は一定の年齢に達すると、おそらく45歳を過ぎると、身体に徐々に問題が生じ始めます。しかし、最近の若者の多くは、私たち老人ほど健康ではありません。30代ですでに腰痛があり、歩くと足がつり、動くと全身が痛み、少し仕事をすると非常に不快に感じます。これは、これらの若者が一日中コンピューターの前に座り、他の人が運動するのを見たり、テレビでスポーツを見たりしているからです。しかし、テレビで運動している人はあなたではなく、あなた自身は運動していません。これは非常に悪い現象です。逆に、冬はもっと運動する必要があり、一日中寒さを恐れて運動したくないと思わないでください。

中医学の医師である李神普（リー・シェンプ）氏（写真）は、運動が健康への鍵を開く重要な鍵であると信じています。（写真：張世傑）

体を温め、筋肉や骨を強化し、健康を維持するために運動しましょう

身体が長期間運動しないと、身体の腱や靭帯が硬くなり、運動不足により血管も徐々に硬くなります。時には脳の血液循環を鍛えて心拍を速め、全身の微小循環を緩和し、全身がより快適に動くようにする必要があります。最近の人は30代、40代では健康状態が悪く、50代になるとすでに体中に赤信号が灯っている人が多いのはなぜだろうとよく思います。これは非常に不健康な現象です。

問題は、運動を少なくすればするほど、怠け者になってしまうことです。なぜなら、体内の生化学機械は燃焼システムを始動できず、働かせようとすればするほど、働かなくなるからです。例えば、200歩も歩けない女性がいました。その後、私は彼女に食後に200歩歩くように指示し、毎日100歩ずつ増やしていきました。最終的には、食後に30分歩くように指示されました。この簡単なウォーキングトレーニングを侮ってはいけません。人間の体は50代を過ぎると衰え始めます。1年以上のトレーニングを経て、彼女は何の問題もなく一息で10キロ以上歩けるようになりました。

健康になりたければ、話すよりも行動する方が良いです。

健康になりたいなら、賢明な計画を立て、自分の体のニーズを理解する方法を見つけなければなりません。時には健康のために何かをしなければならないときがあり、好きなことを何でもできるわけではありません。これは、身体の健康に関する知恵の観点からは絶対に実現不可能です。たとえば、アイスクリームは食べたくても食べられません。体が耐えられず、体に害を及ぼすからです。

体を大切にしなさいと誰もが言いますが、それができるかどうかの方が重要です。これら3つのことに注意し、学び、実行することが非常に重要です。身体を大切にしているとだけ言い、メンテナンスをしたり滋養強壮剤を飲んでいる人もいますが、身体を大切にするというのは、一言でできるものではありません。

薬酒を身体に栄養を与えるために使用する前に、まず漢方医に相談し、身体の状態に応じて薬効成分を調整する必要があります。（写真：張世傑）

気を補うために薬酒を浸すには健康管理が必要

人間の心は健康の鍵です。気を補充するために薬を飲むこともできますが、薬の気と体の気の流れをスムーズにする必要があります。気の流れがスムーズでないと、燃焼システムが始動しません。毎回始動させず、冷たい食べ物を食べて気を滞らせていると、燃焼システムは確実に退化します。実は、滋養強壮剤を飲むだけでは十分ではありません。まず、自分の体を賢く管理すること、そして、適切な運動をすること、これらはすべてとても重要なのです。

多くの人が、トニックワインを使って体をケアしていると言っています。体に良いならそれでいいのですが、それに頼ってはいけません。メンテナンスにしか使えません。本当のケアを実現するには、生活管理をしなければなりません。ケアは体だけでなく、精神、生活環境、温度も含まれます。

環境が良くない場合は、もっと良い環境を探したり、運動したり、ハイキングに出かけたりしましょう。一日中テレビの前に座って、人々がお互いを叱り合い、腹を立てているのを見ないでください。これは気分に影響を与え、良いことではありません。自分の体と食生活を管理するには、知恵を使う必要があります。食べてはいけないものを食べないようにし、自分をコントロールする必要があります。そうすることでのみ、自分の体を本当に大切にすることができます。