お腹の3層の脂肪を取り除きましょう！知っておくべき7つの理由

太ったお腹にジーンズが引っかかってボタンが留められないという恥ずかしい状況を経験したことがありますか?気をつけて！腹部肥満は、単に厄介な肥満問題であるだけでなく、メタボリックシンドロームや慢性疾患につながる要因となる可能性も高くなります。女性のウエスト周りは80センチ以上。海外のサイトによると、ウエストやお腹周りの脂肪は1日でつくものではないそうです。自分にはいくつ脂肪があるのかチェックすべき7つの理由をご紹介します。

腹部に脂肪がつきやすいのはなぜでしょうか?

1. 活動不足：オフィスで座りっぱなし、一日中オフィスチェアに座りっぱなし、運動不足のホワイトカラー労働者は、体重が増えずにはいられません。活動レベルが低下すると、自然に筋力が低下し、代謝に影響を及ぼします。

2. 便秘：排便に問題があり、便秘になりやすい人も、腹部肥満の原因の1つである可能性があります。胃の中に大量の便が蓄積して排泄されない場合、毒素や老廃物が体内に残り、肌荒れや「ぽっこりお腹」を引き起こすだけでなく、体の代謝にも影響を及ぼします。

3. 筋肉不足：男性はマーメイドラインを鍛える必要があり、女性はウエストと腹部のベストラインを鍛える必要があります。腹部がたるんで脂肪がいっぱいであれば、自然に腹部に浮輪がぶら下がっているように見えます。しっかりとした筋肉があって初めて、腹部のラインを維持できます。

4. 頻繁に飲酒する：アルコール自体には多くのカロリーが含まれているので、週に3回飲むのは多すぎるとは思えないでしょうか？実際、飲酒は毎日の摂取カロリーを基準値を超えさせるだけでなく、腰や腹部の脂肪蓄積を加速させます。デンマークの研究によると、飲酒頻度が高い人ほど、体型がリンゴ型になり、腰や腹部の脂肪が増えることが指摘されています。

5. 甘いものが大好き：デザートは女性の体型の天敵です。アフタヌーンティー、ケーキ、飲み物、あらゆる種類の絶品スナックは、高糖質の罠です。お菓子は腹部を太らせるだけでなく、脂肪分が多いため体脂肪が増え、全身に脂肪がつきやすくなります。

6. 冷たい食べ物が好き：研究により、冷たい食べ物は女性の子宮に大きな影響を与えることが確認されています。体温を下げます。子宮が刺激されると、体温を保つために脂肪を増殖し始めます。時間が経つにつれて、腹部肥満につながります。

7. 悪い姿勢：アメリカの求人検索サイトCareerbuilder.comが実施した調査によると、事務職員は腹部肥満の問題を抱える可能性が最も高い職業グループです。その理由の1つは、悪い姿勢で長時間座っていると、体脂肪の分布にも影響するためです。座っているときは腹部に力を入れる必要がないため、脂肪が蓄積される可能性が最も高くなります。

小さな習慣が大きな影響を及ぼします。腹部肥満を避けて「小さなこと」から始めましょう

上記7つのポイントは、どれも普通の人の日常生活の習慣です。仕事中は足を組んだり背中を丸めたりしないなど正しい座り方を心がけたり、お菓子やお酒の摂取回数を減らしたり、休日は基礎代謝を上げる運動をしたりと、脂肪を落とす簡単で実現可能な方法ばかりです。今日から始めましょう！