ハイブリッドフィットネスの新トレンド：妊婦のウェイトリフティングが論争を巻き起こす

今年9月、妊娠8ヶ月のアメリカ人女性、リー・アン・エリソンさんは、妊娠中にウェイトリフティングをしている自分の写真をフェイスブックに投稿した。短期間のうちに、1万人を超える人々がその写真にコメントを残し、驚きや批判さえも表明した。しかし、この妊婦はインタビューでクロスフィットのファンだと語っており、高強度の運動を習慣にしている彼女にとって、適度な運動は身体や胎児に害を及ぼすことはないだろう。

出産を控えた英国のある妊婦が、ウェイトリフティングをしている写真を公開し、ネットユーザーの間で白熱した議論を巻き起こしている。（写真／英国デイリーメールより）

「クロスフィット」は20年前にアメリカのフィットネスコーチによって考案されました。もともとは軍隊や警察などの特殊部隊の体力を鍛える方法として使われていましたが、近年では徐々に一般人に適したフィットネス方法になってきました。ブラッド・ピット、チャニング・ターマン、ジェイソン・ステイサム、キャメロン・ディアスなど多くのハリウッドスターも、完璧な体を維持するためにクロスフィットを利用しています。

「ミックスフィットネス」は、ウエイトトレーニング、鉄棒ぶら下がり、ボックスジャンプ、腹筋、縄跳び、ランニングなど、さまざまなスポーツを通じて、主に体の筋肉の持久力を強化し、爆発的なパワーを鍛える高強度運動です。さまざまなスポーツを交互に行う点はインターバル運動に似ていますが、違いは、ミックスフィットネスにはインターバル運動のように間に休憩時間がないことです。代わりに、高強度の運動を連続して行うため、潜在的な危険が高くなります。怪我の発生を減らすために、運動する前にプロのコーチに相談することをお勧めします。

継続的なトレーニングは体脂肪を減らすのに役立ちます

イギリスのデイリーメール紙によると、43歳のイギリス人テレビ司会者サイラ・カーンはハイブリッドフィットネス法に熱心な女性だ。彼女は太りすぎの問題はなかったが、体のどこかに脂肪が多すぎると感じており、脂肪吸引で解決したいと思ったこともあった。しかし、ハイブリッドフィットネス法を8か月実践した後、彼女の体は明らかな変化を見せた。体重はあまり落ちなかったが、体脂肪率は16.7から9.4に下がり、彼女の体は以前よりも強くなり、スタイリッシュになった。

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多くの女性は、ウエイトトレーニングは筋肉を鍛えるだけだと誤解していますが、実際には、体を引き締め、体脂肪を減らすのに役立ちます。欧米で人気のハイブリッドフィットネス法は、さまざまなクロスエクササイズ法とウエイトトレーニングの内容を組み合わせて、体を引き締めます。

半分の努力で2倍の結果を得るための食事と運動

しかし、この混合フィットネス法は食事と組み合わせる必要がある。ポテトチップス、ビスケット、ソーダを毎日食べ続けていたら、効果は確実に良くない。カーンさんは、いつもの朝食のシリアル、牛乳、フルーツを七面鳥か鶏肉100グラムとアボカド半分に変え、昼食は主に鶏肉と野菜のサンドイッチ、夕食は焼き魚、貝類、ブロッコリー、サツマイモにした。毎日のおやつも、甘い飲み物とビスケットから無塩ナッツと水に変えたという。