趙薇のダイエットレシピ：脂肪燃焼野菜とフルーツジュース

清朝時代のテレビドラマ「マイ・フェア・プリンセス」で一躍有名になった趙薇は、台湾でよく知られているだけでなく、中国大陸のファンの間でも大人気だ。趙薇は有名になってから、専属の栄養士を雇って食事を作り、毎日の摂取カロリーを記録しただけでなく、体重を標準範囲内に収めるために定期的に水泳もしていたことが明らかになった。毎日、新鮮なリンゴとゴーヤを入れた作りたての「脂肪燃焼野菜フルーツジュース」を飲むのが、彼女の美貌、むくみ、虫刺され、ダイエットの秘訣だという。

今年37歳の趙薇は身長166センチ、体重48キロ。デビュー以来、歌やダンスが上手なだけでなく、台湾海峡両岸と香港でも人気があり、界隈の人気スターだ。大陸メディアの報道によると、彼女のお気に入りのダイエット運動は指圧と水泳だ。彼女は、外側から内側に向かって指圧マッサージをすることで、全身の筋肉が脂肪を燃焼し、特に下腹部の痩身に効果があると強調した。

定期的に泳いで筋肉と骨をリラックスさせる

撮影に出かけてホテルに泊まるたびに、趙薇さんは撮影の合間に泳いでいた。趙薇は、水泳はダイエットに最も良い方法だと明かした。また、体の筋肉を柔軟にし、肺活量を増やすのにも役立つ。毎日30分泳ぐと、とても気持ちがよくなり、元気になる。エネルギーが満ち溢れ、頭がすっきりし、演技に集中できる。

減量は責任である

ダイエットの秘訣について、趙薇は自身の微博で、ダイエットは責任だと明かした。以前は、余分な脂肪を巧みに隠すために、いつもゆったりとした服を選んでいた。映画の撮影の時は、カメラマンに自分の脂肪部分に合わせてもらうように頼んでいた。服を選ぶ時は、アートディレクターに、まず自分に似合うスタイルを考えるように注意していた。なぜなら、減量はより美しくなるために行うのではなく、太りすぎて観客をがっかりさせることを恐れるからです。

彼女の食事は、主に体重増加が女優としてのキャリアに影響することを恐れているため、専門の栄養士によって特別に考案されています。しかし、脂肪燃焼野菜とフルーツジュースは彼女の個人的なお気に入りのダイエットドリンクです。天然の果物と野菜はカロリーが低く、食物繊維が豊富で、便秘を軽減するだけでなく、減量と脂肪の除去にも良い効果があります。

脂肪燃焼ジュースのレシピ

材料:青リンゴ 1 個、セロリ 1 本、ピーマン 1/4 個、ゴーヤ 1/5 個、キュウリ 1/3 本、冷水 2 カップ。

準備：リンゴの芯を取り、細かく切ります。セロリは細かく切ります。ピーマンは細かく切ります。ゴーヤは中心の種を取り除いて細かく切ります。キュウリは半分に切って中心の種を取り除いて細かく切ります。次に、青リンゴ、ピーマン、セロリ、ゴーヤ、キュウリ、温水をミキシングカップに入れて均一に混ぜます。

体重を減らすのに役立つ5つの果物と野菜：

1. リンゴ：胃と脾臓を強化し、胃腸の働きを調整し、軽い下痢や便秘を治療し、コレステロールを下げる効果があり、血糖値を下げ、肌を改善する効果もあります。

2. セロリ：ビタミンB1、B2、リン、カリウムを多く含み、体内の食物繊維やミネラルを補給します。下剤効果があり、食欲不振や風邪症候群にも効果があります。

3. ピーマン：整腸作用、利尿作用、神経を落ち着かせ、腫れを抑える効果があります。また、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、ビタミンB6、葉酸が含まれており、肌に輝きを与えます。

4.ゴーヤ：ビタミンA、カルシウム、リン、鉄などを含み、「ゴーヤアルカロイド」を含み、調理すると甘みと苦みが変わります。ダイエットでは食欲増進、喉の渇きを癒し、体を冷やし、解毒、むくみを軽減する効果があります。

5. キュウリ：血液を浄化し、血液を冷やし、血圧を下げ、喉の渇きを癒し、腫れを抑え、新陳代謝を促進します。

[栄養士からのリマインダー]:

大林慈済病院の栄養士、王子南氏は、果物や野菜のジュースは、酵素や各種ビタミンが破壊されて栄養価が低下するのを避けるために、搾りたてを遅くとも15～20分以内に飲むべきだと指摘した。長時間放置すると、味や色も劣化してしまう。また、ジュースを作る前に、果物や野菜を切ってから洗うのではなく、切ってから切ると、ビタミンBやCなどの栄養素の損失を減らすことができます。