スー・チーは怠惰なダイエットプログラムで3日間で1.5キロ痩せた

セクシーな女神スー・チーは台湾、中国本土、香港で人気がある。体型維持に関しては、かなり厳しいところまで来ています。数日前、舒淇はWeiboで自身の減量体験を公開し、自宅での「怠惰な減量法」を共有し、「完全にでんぷん質を断ち、毎日野菜と果物だけを食べ、午後6時以降は絶対に食べないようにすれば、3日間で1.5キロ痩せることができる」と強調した。しかし、栄養士は、野菜と果物だけを食べると早く痩せることができるが、栄養バランスが崩れて代謝機能に影響が出ると強調している。運動を増やし、水分を多く摂るだけでなく、再び体重が増えることにも注意しなければならない。

エンターテインメント業界は競争が激しく、アーティストには常に体型に関する厳しい要求が課せられてきました。身長165センチ、体重53キロの舒淇は、自身の微博で「とても怠け者」で、ジムで汗をかくのが本当に嫌いだと告白した。また、普段はおいしいものをたくさん食べるので、気をつけないとすぐに太ってしまう。しかし、長年の経験の積み重ねにより、私は家でただ「ぶらぶら」するだけですぐに体重を減らすための一連の秘訣を開発しました。

[舒淇のダイエットの4つの秘密]：

ヒント 1:朝食には高繊維シリアルと低脂肪ミルクだけを食べましょう。これは便通をよくするだけでなく、栄養価も高く健康にも良いのです。

ヒント 2:食後少なくとも 30 分間立って、ふくらはぎを引き締めます。これにより、脚のラインが矯正されるだけでなく、腰の下に脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。

ヒント 3:夜寝る 5 時間前には食事をしないでください。お腹が空きすぎている場合は、茹でた野菜や果物を少量だけ食べてください。

ヒント 4:毎日少なくとも 8 杯の水 (2500 ml) と、朝と夕方に 1 杯のウィートグラスジュースを飲みます。あるいは、リンゴやメロンなどの果物を 3 時間ごとに食べると、満腹感が増します。

栄養士：減量中は総カロリーに注意

大林慈済病院の栄養士である王子南氏は、主食に野菜や果物を多く摂り、食物繊維の含有量を増やすと、基本的には早く体重を減らすことができると考えています。ただし、総摂取カロリーには注意する必要があります。カロリーが低すぎて、体の代謝機能の必要量を満たしていないと、体重が減りやすくなるだけでなく、抵抗力も低下します。そのため、カロリーを維持するために、サツマイモ、ジャガイモ、カボチャなどの根菜類を摂取することが推奨されます。

体重を減らし満腹感を高めるために、食事の前に水を多く飲んでください。

さらに、食事の前に水を飲むと、確かに減量に役立ちます。水は満腹感を高めることができるからです。胃に水分を補給して満腹感を高めるために、3 回の食事の 30 分前に沸騰したお湯を 500 ml 飲むことをお勧めします。食事の合間に300mlの水を飲んでください。夜中にトイレに起きるのを避けるために夕食後に特別な水を飲む必要はありません。沸騰したお湯は、温かいお湯で大丈夫です。砂糖の入った飲み物は、体内のカロリー吸収を増加させるので避けてください。