美しい体型を保つための5つの歩き方のヒント

暑くなってきましたが、朝は日差しがそれほど強くありません。通勤や通学の途中に、たまには太陽の下を散歩して運動してみましょう。「もう一駅行きたい」と思ったことはありませんか？しかし、ただ歩くだけでは十分ではありません！どうせ歩くのなら、効率よく体を動かしたいですよね！今回は、ちょっとした努力で美しい体型を手に入れる5つの方法を紹介します。

1. 正しい姿勢

正しい姿勢で歩かなければ、期待するダイエット効果は得られません。まず、腰から頭のてっぺんまで一直線に歩く習慣を身につけ、次に膝が伸びていることを意識するようにしましょう。こうすることで、腹筋の深層部を鍛えることができます。

2. いつもより長い歩幅で歩く

太ももやお尻を鍛えるために、いつもより大きめの歩幅で歩きましょう。足をしっかり伸ばし、後ろ足の内腿に力を入れるように歩きましょう。

3. 赤信号は内ももを鍛えるのに最適な時間

信号が赤に変わったら、内ももを鍛えるのにぴったりのタイミングです。足を肩幅に開いて立ち、太ももを内側に引いてくっつけるようにします。

4. 早歩きはカロリー消費を増やす

早歩きするだけでも消費カロリーを増やすことができます。これからはだらしない歩き方をやめて、毎日、頭を高く上げて、格好良い姿勢で歩いてみませんか？

5. 腰を前に押し出す

前に踏み出すと、腰も前に移動します。ねじったり伸ばしたりする動きでウエストを作ることができます。

忙しくてジムに通ったり、自宅で運動したりする時間がない方でも、朝晩の通勤途中のウォーキング時間を有効活用してエクササイズし、ボディメイクをすることができます！「歩き方」に気を配るだけで、日常生活の中で簡単に美しい曲線を描くことができます！

さらに興味深いレポートについては、以下をご覧ください。