夏に胸を小さくせずに体重を減らすには、3つの黄金の栄養素を忘れないでください

夏に体重を落としたいというのは多くの人の共通の願いですが、多くの女性は短期間で体重を落とすために極端なダイエットを行い、その結果、肌荒れや老化、胸のカップサイズの減少というつらい悪夢に陥ります。栄養士によると、間違った方法で減量すると、体に害を及ぼしやすくなります。夏に引き締まった肌と曲線美の体型を手に入れたいなら、運動に加えて、バランスの取れた食事を摂り、タンパク質の主な供給源として大豆の「黄金の三角形の栄養素」を優先する必要があります。

夏に体重を減らすことは多くの人の共通の願いですが、多くの女性は短期間で体重を減らすために極端なダイエットを採用し、肌荒れや老化、胸のカップサイズの減少というつらい悪夢につながる可能性があります。

減量に良い妹は運動後に無糖の高繊維豆乳を飲む

栄養士の劉一立氏は、タンパク質は人体が毎日摂取しなければならない栄養素だが、現代人の食生活に適応するため、衛生省が発表した新たな食事ガイドラインでは主食の米や脂肪の量を減らし、従来の「卵、豆、魚、肉」という食事の順番を「豆、魚、肉、卵」に変更し、植物性タンパク質が豊富な豆を優先的なタンパク質源として選ぶよう皆に奨励していると述べた。

中でも大豆は食物繊維が豊富で、胃腸の運動を助け、満腹感を高め、新陳代謝を促進する効果があり、昔からダイエットをしたい女性たちの「良き妹」となっています。栄養士の劉一立氏はまた、女性が痩せて美しく健康になりたいなら、減量中に大豆の植物性タンパク質を十分に摂取し、運動後1～2時間で無糖の高繊維豆乳を飲んで黄金の三角形の栄養素を補給し、新陳代謝を高め、肌の抗酸化を助けるべきだと述べた。

引き締まった肌と曲線美のある体型を手に入れたいなら、運動に加えてバランスの取れた食事を摂り、タンパク質の主な供給源として大豆の「黄金の三角形の栄養素」を優先する必要があります。 （写真提供：統一企業）

黄金の三角形の栄養素を補給して「スリム」な夏を満喫しましょう

黄金の三角形の栄養素とは、大豆タンパク質、大豆レシチン、大豆イソフラボンを指します。栄養士の劉一立氏は、無糖の高繊維豆乳には大豆の植物性タンパク質が豊富に含まれており、乳房美容運動やマッサージと組み合わせることで、乳房をより引き締めて形を整えることができ、乳房の脂肪を失わずに脂肪を減らすのに役立つと述べた。大豆イソフラボンは、肌の弾力性を回復させ、顔色を改善し、肌を若々しく潤いのある状態にするのに役立ちます。大豆レシチンにはスカベンジャーとしての性質があり、血液中の高密度リポタンパク質コレステロールを低下させ、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

しかし、市場にはさまざまな豆乳飲料が溢れています。健康的で負担のない飲料を選ぶにはどうすればいいのでしょうか。栄養士の劉一立さんは、肥満を避けるために「無糖・高繊維」の原則を守り、カロリーの低い飲料を選ぶようにと私たちに呼びかけています。さらに、大豆植物性タンパク質の摂取量を増やし、スリムで美しい体型を維持するために、製品パッケージに栄養成分表示が完全で、タンパク質含有量が十分で、健康食品認証を受けており、非遺伝子組み換え大豆を使用している無糖、高繊維の豆乳を選ぶ際には、より注意する必要があります。