良い減量方法 ダイエット 運動 5:5

（著者：パク・スヒ）

減量について正しい理解をしているつもりでしたが、男性よりも理解が難しいことがわかりました。何度も失敗を経験したくないのであれば、減量の問題を真剣に深く理解する必要があります。

Q． 1週間で7kg痩せることは本当に可能ですか？

Q．早く体重を減らす方法を教えてください。

Q．減量しようとしているのですが、なかなか体重が減りません。

数字の誘惑は、体重を減らすための悪い方法

体重計の数字を減らすことだけが体重を減らす唯一の方法だと信じているなら、あなたは馬鹿であり愚か者です。もしあなたがまだそういった古い考え方に浸っているなら、あなたの体型は一生このままのままでしょう。私が悪態をついていると思って怒っているんですか？誤解しないでください。私がこんなことを言うのは、私自身が断食、単食ダイエット、漢方ダイエットなど、脂肪吸引以外のあらゆる減量法を試したことがあるからであり、だからもっと悪口を言う資格があるのです。

一口食べただけで満腹感を得たいという欲求を捨て去らなければなりません。急激な減量は身体に有害であるだけでなく、寿命を縮める可能性もあります。本当にみんなに希望を与えて「1週間で7キロ痩せられますよ」と伝えたいのですが、それはできません。このようなタイプの減量方法を実践していたり​​、現在実践しているのであれば、できるだけ早くやめるようにアドバイスするしかありません。

体重を減らすのに近道はありません。この本を読んで私を信じることに決めたなら、これまで試した減量方法をすべてすぐに頭から消し去ってください。減量は決して、身体を酷使したり、苦しめたりするものではありません。生まれ変わって完璧な身体を作りたいなら、まずは自分自身を愛し、身体を大切にすることを学ばなければなりません。その後、体が追いつけるペースでゆっくりと変化させましょう。短期間で急激に体重を減らすと、体重増加という代償を払うことになりますが、長期間にわたってゆっくりと体重を減らすと、体が受け入れやすい変化となり、ヨーヨー現象が起こる可能性が低くなります。

食事と運動は、効果的な減量法の基本要素です

減量は単に体重を減らすことではありません。ダイエットの核心は「脂肪」を減らすことです。ただ体重を減らすのではなく、体力を衰えさせずに脂肪を減らすのが良いダイエット方法です。実は、減量の原理は非常にシンプルです。食べる量を減らし、運動でエネルギー消費を増やすだけで、自然に減量に成功します。

重要なのは、食事と運動を5:5の割合で行うことです。どちらか一方に偏りがあってはなりません。この均等な配分こそが、本当に良い正しいダイエット方法です。多くの女性はこの事実を知りながらも、身体的な快適さのために運動を怠り、食事制限だけで体重を減らそうとすることがよくあります。その結果、身体は自然に負担を感じ、拒否反応を起こします。

健康的で引き締まったボディラインを手に入れたいなら、運動でしか実現できないので、単純で簡単な方法だけを探さないでください。体調を整えるには、一生懸命努力し、長い間無視してきたエクササイズと仲良くなることに時間を費やさなければなりません。悪い生活習慣や食習慣を変え、定期的に運動することが、若さを保ち、体を大切にし、体重を減らす唯一の方法であることを覚えておいてください。