スポーツを好きになれない7つの理由！

座りっぱなしの生活から徐々にウォーキング、ジョギング、サイクリングなどのスポーツに夢中になった人は、体力の向上、健康の改善、さらにはウエスト周りが魔法のようにベルトの最後の刻み目に戻り、体重が数キロ減るなど、運動のメリットを称賛するでしょう。それは正しい！運動は中毒性があります。米国のメイヨー クリニックは、定期的に運動することで得られる 7 つのメリットを特別にまとめました。これを読めば、運動を好きにならない理由が見つかるでしょうか。

運動は体にたくさんのメリットをもたらします。今から動き始めましょう！

1. 減量とボディシェイプ

これは間違いなく最も強力な動機です。誰もが美を愛し、運動は自然で効果的な減量刺激剤です。運動を始めると、運動の強度に応じて、体内の消費カロリーが飛躍的に増加します。特に運動を始めたばかりの人は、わざわざ時間を確保する必要はありません。もっと歩いたり、階段を上ったり、母親の家事を手伝ったりするなど、ソファに座っているよりもずっと良い日常生活の断片を捉えるだけで十分です。

2. 病気と闘う

成長する体に心臓が追いつかなくなるのではないかと心配していませんか？その結果、血圧が給料の増加よりも高くなる可能性があります。このとき、運動をすると、体内の善玉コレステロール（HDL）が増加し、悪玉コレステロールが血管を詰まらせるのを防ぎ、血液の循環を正常にし、三高や慢性疾患を予防することができます。さらに、関節炎、糖尿病、うつ病など多くの病気は運動によって予防することができます。

3. 気分を良くする

仕事では上司に叱られて頭がパンパンになったり、勉強しすぎて目の前の同級生の頭を殴りたくなったりするけれど、どうすることもできない。毎日家に帰ったら、ただリラックスしてテレビを見てフライドチキンを食べたいだけ。そんなときは運動してみてはいかがでしょうか？定期的な運動は、脳内の化学物質（総称してエンドルフィン）の働きを刺激し、より幸せでリラックスした気分にさせてくれます。また、美しい服が似合うようになり、体型が引き締まることで自信も高まります。

4. エネルギー満点

エナジードリンクを捨てて、運動を始めましょう!定期的な運動は、血液中の酸素含有量を効果的に高め、体のさまざまな部分の筋力を強化します。心臓、肺、手足の協調性が増すと、日常生活の大小の些細な問題に対処するためのエネルギーがますます増えます。

5. 不眠症を改善する

就寝時になかなか眠れずに苦労していませんか?定期的な運動は、深い眠りに入り、長い間失われていた睡眠の質を改善するのに効果的です。良質な睡眠がエネルギーと身体機能に与える大きなメリットに加え、1日7時間の睡眠は減量にも役立つことが研究でわかっています。

6. 性的欲求

仕事や長時間のハイキングによる毎日の疲労で、あなたやあなたの大切な人は性的関心を失っていませんか?定期的な運動によってもたらされるエネルギーは、間違いなく性生活にポイントを追加し、男性の性的能力を高め、恋人たちが運動後にすぐに違いを感じることを可能にします。

7. 時間を楽しむ

運動を趣味として生活に取り入れると、1日でも運動しないと体に違和感を感じるようになります。すぐに体を動かすと、その感覚はすぐに消えます。ダンスのレッスンを受ける、ジムに行って友達に会うなど、運動を楽しみながら時間を過ごすと、幸せを感じ、継続しやすくなり、運動によってもたらされる変化を楽しむことができます。