胸郭拡張ウォーターボトルエクササイズ！黄金のキャリアラインは

太陽が明るく輝いています。ビーチでもプールでも、S字カーブのボディラインを披露する女性たちはいつもみんなの注目を集めています。フィットネスコーチのジェイ・チャンの指導の下、女性アーティストの柯念軒さんはペットボトルを小道具として使い、その場で「S字型ウォーターボトル胸部拡張・臀部運動」を披露しました。シンプルで習得しやすいだけでなく、臀部を美しくセクシーにするだけでなく、垂れ下がった胸を引き締めて上げ、お腹の脂肪ともおさらばできます。 （ビデオ/写真家 黄志文）

中国、アメリカ、オランダの血を引く混血のキャスター、柯念軒さんは、32C、25、35という美しいサイズを持っています。トークショーで、彼女はフィットネスと豊胸の成功体験を語りました。彼女は、毎日の運動が美しい体型を維持するのに必須の条件であり、特に胸の「キャリアライン」を鍛えることが重要な部分だと考えています。彼女は、規則正しい生活とバランスの取れた食事に加えて、運動をする際のコツをマスターすることも重要だと語った。

フィットネスコーチのジェイ・チャン氏は、女性の胸の大きさはウエストとヒップのセクシーな比率と密接に関係していると指摘した。特に、垂れた胸、突き出た副乳、太った腹部、また、たるんだ上臀部、垂れた腰などは、どれも非常に醜い曲線です。 「S字カーブ水瓶座エクササイズ」は、主に胸郭拡張エクササイズを使用して体全体を美しく見せ、肘、乳首、腹部の伸縮という「3点一直線」の黄金比を体に表現させ、筋肉の緊張を高めて胸郭とセクシーなお尻を広げるという目標を達成します。

胸郭を広げ、ヒップを細くするウォーターボトルエクササイズ

動き1：アクエリアス胸部拡張エクササイズ

行動:しっかりと足で立ち、背筋を伸ばし、深呼吸して準備します。水を入れたペットボトルを両手でしっかりと持ち、肘を水平に上げて力を抜き、徐々に胸に近づけ、乳首のあたりに近づけてから押し出して水平に上げます。肘が麻痺して痛くなるまでこの運動を 30 ～ 50 回繰り返し、その後休憩します。

効能：垂れた胸を効果的に持ち上げ、腹部の筋肉を引き締めます。

動き2：水瓶座のセクシーなお尻のエクササイズ

動作:しっかりと足で立ち、背筋を伸ばし、手を下げてボトルをしっかりと持ち、軽く呼吸して準備します。ゆっくりしゃがみ、手を水平に上げ、膝がつま先より前に出ないようにします。しゃがむのが速すぎないようにしてください。腹筋の力を使って元の位置に戻ります。足の内側が麻痺して痛くなるまで、この運動を 30 ～ 50 回繰り返し、その後休憩します。

効能：ヒップアップ効果があり、同時に腹部の脂肪を除去し、下肢の筋肉の脂肪を減らす優れた痩身効果があります。