脾臓と腎臓を調整し、正しく食べて痩せて健康になりましょう

中医学の健康管理は「脾臓と腎」に重点を置いています。先天的な基礎は腎気にあり、後天的なケアは脾臓にあります。簡単に言えば、親から受け継いだ遺伝子は生まれつきのものですが、どのように食べるかが私たちの体調に影響を与えます。

中医学の理論によると、「水湿」と「痰壷」はどちらも代謝障害の原因です。水湿が皮膚に残ると浮腫を引き起こし、痰壷は体内で水湿が変換されないことで発生します。最近、ある患者さんが私に実際の症例を話してくれました。彼の友人は、以前は体重が90キロを超えていたのに、半年会わなかったら10キロ以上痩せ、病弱な様子ではなく、明るく見えるようになったそうです。

結局、その友人は食生活を変えて、半年ほどご飯に小豆とハトムギを加えただけで、知らない間にどんどん痩せていったのです。このような場合は、間違いなく浮腫型肥満であり、小豆とヨクイニンは利尿作用を促進し、胃腸の水分を取り除き、消化機能を正常に戻すことができます。体重が増え続けるのを防ぐだけでなく、体内の余分な水分を排除し、自然で健康的な減量の目標を達成できます。

以下は、体重管理に役立つ 2 つの簡単な食事レシピと 2 つのマッサージ テクニックです。親子で一緒にやると、もっとやる気も出て効果的かも！

1. マッサージ：4つの縫い目ポイント

   • 見つけ方: 人差し指、中指、薬指、小指の指節間関節の中点、手のひらの付け根の近く。

   • 押し方：母親は親指を伸ばして、子供の人差し指から小指まで押し、各指を30秒間マッサージし、3〜5回前後にマッサージします。

   • 使用時期: 脂っこい食べ物や甘い食べ物をよく食べる子供は、脾臓や胃にダメージを与えやすく、発達障害を引き起こす可能性があります。このとき、両手の手のひらにある4つのポイントをより頻繁に押すと、停滞が解消され、脾臓と胃が強化され、消化活動が促進され、消化機能が向上します。

2. マッサージ：陰陵泉ツボ

   • 見つけ方: 脛骨の内側、膝の後ろ下部の内側の曲がり部分の隣。

   • 押し方：親指やボールペンの先などを使って、痛みや腫れを感じるまで押しながらマッサージします。 1日3回、1回につき約5〜10分間マッサージします。

   • 使用時期: 母親と子供の両方に適したツボです。浮腫みを抑えるだけでなく、子供の下痢や母親の月経痛などの症状の治療にも効果的です。

3. 食べ物と栄養：停滞を解消するお茶

   • 材料: サンザシ5g、ミカンの皮3g、氷砂糖少々、水約700cc

   • 作り方：ハーブを洗って沸騰したお湯に入れ、弱火で5～7分煮ます。氷砂糖を加えてかき混ぜ、火を止めてさらに5分煮ます。

   • ヒント: このお茶は、毎食食べ過ぎたり早食いしたりして、腹部膨満や不快感を訴えることが多い子供に適しています。親は、子供のためにこのお茶を用意して、胃の中に食べ物が溜まることで生じる不快感を和らげることができます。

4. 食事：大麦と小豆の除湿粥

   • 材料: 小豆半ボウル、ハトムギ半ボウル、白米または玄米半ボウル、水4～5ボウル。

   • 作り方：材料を洗って3時間浸し、炊飯器に入れて炊きます。前日に浸して冷蔵庫に入れておき、朝に鍋に入れて炊くこともできます。

   • ヒント：このお粥は、朝起きたときに顔や目の周りが少し腫れているように感じ、午後には下肢が腫れて不快感を感じることが多い「浮腫型肥満」のお母さんに特に適しています。調理時に体内の除湿効果を高めたい場合は、砂糖や塩を加えないように注意してください。

もう一つの特別な注意点は、母親が妊娠している場合は、ハトムギの種を食べすぎないようにすることです。小豆だけでも効果がある場合があります。

おすすめの読み物

パートナーに悪い食べ物をやめさせる5つのヒント

壊れたダイニングテーブルを救う3つの健康的な行動

カロリーを早く燃焼させましょう！ 「痩せ体」を手に入れる5つのヒント

さらに興味深いレポートについては、以下をご覧ください。