10分間の簡単フィットネスヨガ（パート1）

ヨガは何千年もの間受け継がれてきた魔法の健康法です。ヨガという言葉は「結合」と「つながり」を意味します。それは人間の体と精神を最良の状態に結合し、人間と宇宙を最も完璧な状態に結合することを指します。

約5,000年前、古代インドの僧侶の一団がヒマラヤ山脈の麓の原生林に住み、人間と自然の調和の境地に達するための修行をしていました。長期にわたる修行の中で、彼らは生物の生存の法則から多くのことを学び、動物の姿勢や呼吸法を真似て、生物の生存の法則を人間に応用し、人間の健康を維持するようになりました。数千年を経て、ヨガは実用的な健康法へと進化しました。

ヨガには次のような優れた健康効果があります

1. 体の緊張と疲労を解消

オフィスで長時間座っているサラリーマンは、極度の緊張と疲労状態にあることが多く、長時間リラックスできない場合は、めまい、頭痛、首や肩の痛み、背中の痛みなど、体調が悪くなりやすくなります。ヨガを実践することで、筋肉や関節を十分に鍛え、全身のリラクゼーションを最大限に高め、体を最良の状態に保つことができます。

1. さまざまな慢性疾患を予防する

ヨガを実践すると、腹部を効果的に圧迫したりマッサージしたりすることができ、腹部のさまざまな臓器に栄養を与え、体のすべての部分のバランスを保つことができます。体のバランスが取れて良い状態であれば、さまざまな慢性疾患に罹ることは自然に少なくなります。たとえば、ヨガの肩立ちのポーズは神経をリラックスさせ、高血圧を予防し、喘息を改善するなどに役立ちます。一方、弓のポーズは糖尿病を予防します。

1. ストレスを軽減し、身体の活力を高める

変化の激しい現代社会に生きる私たちは、さまざまなプレッシャーにさらされています。そのプレッシャーが一定限度を超えると、身体に不調を感じたり、精神的にストレスを感じたり、無気力になったりすることがあります。ヨガはストレス解消に最適な運動です。心身をリラックスさせ、健康を守り、身体の活力を高め、元気を与えます。

1. ネガティブな感情を解放し、人々を幸せにする

ヨガは、人間の神経系を調整し、心を浄化し、緊張、不安、イライラなどの否定的な感情を取り除き、心を平穏で穏やかに保ち、毎日を幸せで明るい気分で過ごすのに役立ちます。

リラックスした姿勢で健康に即効性あり

ヨガのアーサナとは、静的なねじりやストレッチの動きを使って筋肉を伸ばし、腺を刺激し、内臓をマッサージし、身体を強化しながら、一定時間快適な動きや姿勢を維持することを指します。

ヨガのアーサナの命名

• ポーズは、コブラのポーズ、猫のポーズなど、模倣する動物にちなんで名付けられています。

• 姿勢は、肩立ちなど、その効果に応じて名前が付けられています。

• 亀のポーズなど、姿勢構造の特徴に応じて名前が付けられています。

• 動きは、猿の神であるハヌマーンのポーズなど、その動きの発明者にちなんで名付けられています。

ヨガのアーサナは、筋肉や靭帯を十分に伸ばし、関節を動かし、腹部の臓器を優しくマッサージすることができ、身体に非常に大きな健康効果をもたらします。一定期間練習を続けると、体調が改善され、体力が効果的に強化されていることに驚きます。

さらに興味深い内容については、漢翔文化出版社が発行する書籍「痩身」を参照してください。