マドンナのユニークなダイエットは穀物を多く摂り肉を控えること

マドンナはすでに50代の女性であるにもかかわらず、何十年も音楽業界に留まることができています。彼女は普通の人とは何か違うところがあります。女優としてのキャリアで目覚ましい業績を残したほか、何十年も体型を維持でき、コンサートでは常に熱くセクシーな体を披露しています。人々は彼女がどうやってそれを成し遂げたのか興味を持っています。海外のダイエット情報サイト「diet-weight-lose」の報道によると、マドンナの体型維持の独自の秘訣が詳しく明かされた。

マドンナは50歳を超えていますが、体型には非常にこだわりがあり、食事や運動を怠ることはありません。 （写真／Wikipediaより）

生食ダイエットの原則「433」の栄養比率

身長163センチ、体重51キロのマドンナは、何十年もの間「オーガニック」食品だけを食べるという原則を守り続けており、それは彼女の人生哲学とほぼなっている。彼女の食事は主にオーガニックの果物や野菜、全粒穀物、魚などで構成されており、彼女はカテゴリーごとに食べ物の量を計算することに慣れている。1日3回の食事に加えて、2回の間食がある。食事中の炭水化物、脂肪、タンパク質の割合は4：3：3と規定されている。彼女は乳製品、一般的な肉、糖分の多いお菓子は食べない。

マドンナさんは、レストランでの外食はできるだけ避け、自然食品に気を配っているという。魚だけでなく、野菜、果物、ナッツ、海藻などは主に焼いたり、シンプルに調理したりしている。一口ごとに50回以上噛み、1日の摂取カロリーを1,200キロカロリー程度に抑え、カフェイン入りの刺激物飲料はほとんど飲まない。

ヨガで運動を続け、体型を維持しましょう

マドンナは、ホットヨガ、ピラティス、ジムでのウェイトトレーニング、専用のエクササイズ器具の使用など、1セッションあたり最長3時間のエクササイズを週6日行っている。マドンナがエクササイズ器具の上に立ちながら電話をしているという報道もある。彼女は自分自身に非常に高い要求をしており、うっかり食べ過ぎてしまった場合は、すぐに体重を維持するためにフィットネスに多くの時間を費やします。

朝はプライベートジムでヨガをし、その後、朝食にオーガニック野菜スープかオートミールを食べて、ピラティスヨガをします。昼食は主に蒸し野菜、豆腐、亜麻の種子、豆類が中心です。午後はたいてい空手、水泳、ウェイトトレーニング、ジョギング、サイクリングをします。夕食には蒸し魚とオーガニック野菜を食べます。