夏にアイスクリームを飲んで太りたくないなら、まずアイスクリームのカロリーを計算しましょう

暑い夏には、泳いだりアイスクリームを食べたりするのが、最も楽しいことです。しかし、理想的な体重を維持したいという願望と、アイスクリームで涼を取りたいという願望が、スリムな女性をしばしばジレンマに陥らせます...心配しないでください。適切なアイスクリームを選べば、涼しい夏を過ごすことができます！体重管理には食べられるアイス製品を選ぶことが最優先です。どのように選べばいいのでしょうか？

アイスキャンディーはカロリーが高いので、頻繁に食べないようにしてください。

アイスキャンディーにはさまざまなフレーバーがあり、豊富な添加物が含まれていますが、カロリーも100カロリーから250カロリーと比較的高くなっています。また、コーンにはチョコレートのクリスピーな皮に加えて、クッキークラストとナッツも入っており、これも歓楽街内です。したがって、スリムで美しい体型を維持したい場合は、アイスキャンディーやアイスクリームコーンに触れない方が良いでしょう。

かき氷の材料選びは簡単で手間がかかりません

夏の涼感商品として最もポピュラーなかき氷ですが、かき氷の材料のカロリーはさまざまです。寒天、仙草、杏仁豆腐など、食物繊維を多く含み、低カロリーなものを選ぶのがよいでしょう。一方、タピオカ、タロイモ、もち米などの加工食品はカロリーが高いので、できるだけ避けましょう。また、小豆、緑豆、サトイモなどのでんぷん質の食品には食物繊維が含まれていますが、調理の過程で大量の砂糖が加えられるため、カロリーが高くなるため、摂取はおすすめできません。下記表にかき氷の材料のカロリーを記載しますので、ご参考ください。

練乳や砂糖水などの代替品は避ける

かき氷に使われる最も一般的な調味料は、練乳と砂糖水です。これらに含まれる糖分は主に単糖類で、吸収が早く脂肪の増加を最も早める糖分なので、できるだけ避けるべきです。練乳は製造工程で大量の砂糖が加えられるため、カロリーが高くなります。そのため、練乳の代わりに脱脂乳や低脂肪乳を使用することをお勧めします。これにより、牛乳の風味が維持されるだけでなく、不必要なカロリー摂取も抑えられます。また、砂糖シロップ大さじ1杯は約60カロリーに相当するため、砂糖シロップの代わりに砂糖代替品を使用することをお勧めします。

アイスクリームは美味しいが、脂肪分が多い

アイスクリームは濃厚な味であればあるほど美味しいですよね。でも美容好き女子は、濃厚でふわふわな味ほど脂肪分が多いことを知らないかもしれません。だから美味しいものを楽しみながら、知らないうちに高カロリーのものを沢山摂取しているんです。たとえば、市販のアイスクリーム100グラムには約200〜300カロリーが含まれており、これはお茶碗一杯のご飯のカロリーとほぼ同じです。したがって、スリムな体型を維持したい場合は、この種の食品を避けるのが最善です。

カロリーを避けて砂糖の代わりに豆腐プリンを食べましょう

豆腐プリンはタンパク質食品ですが、ピーナッツ、小豆、タピオカなどの材料と組み合わせられることが多く、砂糖水が加えられるため、豆腐プリンは高カロリーになります。そのため、豆腐プリンを仙草ゼリーと一緒に食べ、砂糖の代替品を加えて食事のタンパク質摂取量を減らすことをお勧めします。このようにして、美味しくて滑らかな豆腐プリンは、クールダウンするためのおやつとしても使用できます。

体重管理と美味しい食事を楽しむことの綱引きでは、バランスを取り、アイスクリームを慎重に選び、カロリーが低くても食べ過ぎず、適量を食べ、糖分や脂肪分の多い食べ物を避けるだけで、スリムで美しい体型を維持できます。