出産後の大きなお腹をなくし、授乳で12kg痩せる

38歳、身長168センチのアリーさんは二児の母。妊娠前は体重が60キロ前後で推移していたが、30歳で第一子を出産した後、体重は65キロまでやや増加。第二子を出産した後、体重は71.4キロまで急増し、体脂肪率は39.6％まで上昇し、重度の肥満の範疇に近づき、お腹は大きく、足は象のようで、お尻は太い。体にかかる負担が増したため、彼女は腰痛、膝や足の痛み、胸の圧迫感、息切れなどの症状に悩まされるようになった。私はまだ授乳中だったので、早く体重を減らしたいと思い、漢方クリニックに助けを求めに行きました。

出産後に余分な脂肪を取り除き、母乳の分泌に影響を与えたくない場合は、当帰、ナツメ、フェヌグリークなど、「血液を補い、母乳の分泌を促進する」漢方薬を追加するとよいでしょう。

産後肥満は脾臓湿潤浮腫型がほとんど

中医学の医師、廖万容氏は、アリーは産後肥満の典型的な例だと説明した。女性は妊娠すると、子宮内の胎児を守るために腹部、臀部、太ももに脂肪が蓄積される。伝統的な中国医学では、脾臓が気と血の生産源であると信じられています。出産後、母親は気と血が弱くなり、脾臓が弱くなり、水分と湿気を輸送できなくなるため、体質性浮腫に悩まされます。さらに、外出制限期間中、人々は栄養を過剰に摂取し、横になる時間が増え、運動をしなかった。誤って濃い味の食べ物を食べると、体内に水分が溜まりやすくなり、「脾湿と浮腫による肥満」につながりやすくなる。

脾臓湿潤浮腫型肥満の身体的特徴を区別する必要がある

脾湿・浮腫型の体質の特徴は、下半身がむくみ、肉が柔らかく虚弱で、疲れやすく、頭に濡れタオルを巻いたようなめまいや重さがあり、膣分泌物が多く、胃腸が膨満し、口の中が淡白で、口の中がねばねばすることが多く、食欲を刺激するために味の濃い食べ物を好み、悪循環に陥って浮腫がさらにひどくなることです。

産後ダイエット むくみや湿気を抑える漢方対策

漢方医の廖万容さんは、アリーさんの肥満体型を考慮して、枸杞子、黄耆、黄耆、芍薬など「脾臓を強化して気を補い、湿気を取り除き腫れを抑える」漢方薬を選んだという。また、母乳の分泌に影響を及ぼさないように、当帰、ナツメ、茯苓など「血液を補い、乳汁の分泌を促進する」漢方薬も加えたという。さらに、彼女は出産後に脂肪が蓄積しやすい腹部、臀部、太ももに鍼灸糸を埋め込む施術を施し、アリーさんに好物の辛い食べ物や冷たい飲み物を控えるようアドバイスしました。180日以内にアリーさんは12キロ減量し、スリムな体型を取り戻し、妊娠前よりもさらに痩せました。

産後のむくみに効く自家製黄耆茶

<材料>:

黄耆三銭、当帰二銭、茯苓二銭、桂枝二銭、ミヤマキリシマ一銭、芍薬一銭、オオバコ一銭、炒めた桂枝二銭。

<方法>:

1. ハーブを洗って薬袋に入れ、800mlの熱湯を注ぎ、15分間浸してから飲みます。

2. 飲み物を半分飲み終わったら、さらに水を加えてすすぎ、味が薄くなるまでこのプロセスを繰り返します。

<効能>：気を補い、血を養い、気と乳汁の分泌を促進し、腫れを抑えて湿気を取り除き、腸を潤して排便を促進します。

授乳を促進し、腫れを抑える黄耆茶は、気血を補い、気と授乳を促進し、腫れと湿気を抑え、腸を潤して排便を促進します。 （写真提供：廖万栄博士）

授乳中にお腹が空いたときにおやつを食べないでください

母乳育児は体重を減らすのに役立ちますが、出産後に母乳育児をしている多くの母親が、体重が減らないどころか太ってしまったと嘆くのをよく聞きます。中医学の医師である廖万容氏は、母乳だけで育てると1日あたり500～800カロリー多く消費するが、母乳で育てるとお腹が空きやすくなるため、赤ちゃんは食後にパンや甘いスープなどのおやつをより多く食べるようになると説明した。計算してみると、甘いスープ一杯には400カロリー、バルサミコパン一斤にも400カロリーあります。1日に摂取するカロリーは、授乳で消費するカロリーをはるかに超えています。これが、授乳中に体重が減るどころか増えてしまう母親が多い理由です。

授乳中の母親がお腹が空いたら、無糖の豆乳やスキムミルクを一杯飲むと、授乳に必要な栄養素が補給でき、満腹感が得られ、カロリーも低くなります。

中医学の医師である廖万容氏は、授乳中の母親はより多くの水を飲む必要があると述べています。産褥期間中は、「授乳と腫れを和らげる黄耆茶」をお茶として淹れ、少なくとも1日2000mlを飲むことができます。下痢のある母親の場合は、当帰の量を半分に減らし、揚げた桂の種を取り除くことができます。便秘のある母親の場合は、揚げた桂の種を生の桂の種に置き換え、状況に応じて用量を5千に増やすことができます。乳房に炎症がある場合は、服用を中止し、中医学の医師に相談してください。