ミシェル・チェンの減量の秘訣：脂肪を減らすお茶を飲んで、熱いお風呂に入る

オタクの女神ミシェル・チェンは映画「あの頃、あなたは私の瞳の中の宝石」の撮影後、大ヒットとなった。彼女はメディアのカメラの前でしばしば大きく取り上げられ、精査される。時には「毒舌」メディアに遭遇すると、生まれつき丸顔であることをからかわれ、「痩せた方がいい」と言われることさえある。しかし、ミシェル・チェンは適切な食事と運動で体重を減らしており、健康的に体重を落としたいと考えているため、あまり気にしていないという。現在、身長160cm、体重44kgの彼女は、カメラの前では更に素敵に見えるようです。彼女の秘密兵器は何でしょうか?

ミシェル・チェンは、適切な食事と運動で体重を減らし、健康的に体重を落としたいと自信を持って語った。 （写真／ミシェル・チェンのFacebookより）

台北医学大学伝統医学科の主治医である陳玉娟氏は、陳氏が公開した「減量の秘訣」の中には良い方法もあるが、やり過ぎに注意して使用しなければならない方法もあると述べた。やり過ぎは、体重は減っても栄養バランスが崩れて逆効果になる恐れがある。

ミシェル・チェンが食事を通じて健康を維持し、体重をコントロールするためのヒントをいくつか紹介します。

1. 低脂肪の果物や野菜を食べる

食事には脂肪、炭水化物、その他の高エネルギー食品をあまり含まないようにし、代わりに緑色の低脂肪の野菜食品に置き換えてください。時々、おいしい食べ物の誘惑に抵抗できず、タラなどの低脂肪食品を食べてしまいます。

【栄養士の言葉】

野菜は食物繊維が豊富でカロリーが低いので、減量に最適な食品です。魚類に関しては、そのほとんどが不飽和脂肪酸を豊富に含み、吸収されやすく、良質なタンパク質の供給源となります。果物は甘いのでカロリーが高いことが多いです。

2. 運動後にスリミングティーを飲む

仕事や生活の空き時間を利用して、休憩中にストレッチやジャンプ運動などの簡単なエクササイズをします。こうすることで、体内の脂肪を燃焼させることができます。その後、水分補給だけでなく減量にも役立つスリミングティーを一杯飲みます。

【栄養士の言葉】

運動後は代謝が促進され、脂肪減少茶を飲むと体重減少に役立ちます。ただし、胃腸の機能によります。胃酸過多の人は、脂肪燃焼茶を飲んだ後にたくさん食べてしまい、摂取カロリーが多くなってしまう可能性があります。

3. 脂肪を減らすためにお風呂に入る

撮影後でも家でも、毎日必ず温かいお風呂に入ります。こうすることで、お湯と一緒に体内の脂肪も燃焼されます。

【栄養士の言葉】

お風呂に入ると、一時的に体の新陳代謝が高まり、脂肪の燃焼が促進されます。また、お風呂に入ることで、体から脂肪が排出され、消費されるようになります。ただし、入浴時の水温は適度で、肌を傷めないように熱すぎないようにする必要があります。洗顔後はローションを塗って、失われた肌の脂質を補給するのがベストです。