フルーツミルクシェイクには危険が潜んでいます！コーラ1缶よりも砂糖が多い

美容を愛する女性が最も恐れているのは、カロリーを過剰に摂取して体重が増えることです。そのため、栄養補給源として、さまざまなフルーツ濃縮物から作られた食事代替シェイクを選ぶ人が多くいます。ミルクシェイクは栄養価が高いですが、含まれる糖分とカロリーにも注意が必要です。これらも非常に心配なことです。英国のウェブサイト「Which?」が市販のミルクシェイク製品の成分について独自に調査したところ、ミルクシェイク1缶には30グラムの砂糖が含まれており、これはコカコーラ1缶（26.5グラム）よりも多いことがわかりました。

ミルクシェイクの缶に含まれる砂糖の量は驚くべきもので、コカコーラの缶よりも多い。 （写真／英国デイリーメールより）

英国のデイリーメール紙は、有名な消費者情報ウェブサイト「Which?」の調査結果を引用し、国民の30%以上が、1週間にミルクシェイクを2缶以上飲むのは妥当な範囲だと考えている一方、10%は1週間に5缶飲むのは多すぎることはないと考えていると指摘している。しかし、ミルクシェイクの糖分は想像以上に高く、糖分やカロリーの過剰摂取を避けるためには、せいぜい1週間に2缶程度しか飲めないことは知られていない。

市販されている主なミルクセーキ52種類について栄養分析が行われた。例えば、ベリー味のミルクセーキ1缶には、ブラックベリー、イチゴ、ブラックカラント、白ブドウ、リンゴ、オレンジ、バナナが入っています。普通の人が1回の食事でこれほど多くの果物を食べるのは難しいです。しかし、濃縮されているため、ミルクセーキ1缶に含まれる砂糖の量は、1回の食事の推奨量を超えています。通常の食事の代わりに頻繁に飲むと、摂取する砂糖の量も非常に多くなり、コーラを飲むのと同じ歯へのダメージを引き起こします。

しかし、栄養価の点ではフルーツ ミルクシェイクはコーラよりはるかに優れています。ただ、毎日の食事をミルクシェイクに置き換えないように注意してください。不足しているフルーツ摂取を補うために時々ミルクシェイクを飲むことは、健康に大きな害はありません。最良の方法は、天然の果物を直接選ぶことです。これにより、満腹感が倍増するだけでなく、ミルクセーキでは摂取できない高繊維質を摂取することもできます。