パパイヤを食べると痩せますか?酵素は太ることなく脂肪を分解します

【パパイヤ：豊胸・美肌＋ダイエット】

他の名前:パパイヤ、パパイヤ、トウガン、長寿の果実。

食事療法効果：脂肪燃焼、利尿、腸の保湿、緩下、解毒、減量。

ダイエットや美ボディ作りに効果的な成分：食物繊維、ビタミンA、C、タンパク質分解酵素。

主な栄養素：パパイヤ酵素、β-カロチン、ビタミンA、C、ナトリウム、カリウム、カルシウム、鉄、リン。

【パパイヤのダイエット効果】

Q1/パパイヤだけを3食食べるとダイエットに効果がありますか？

パパイヤに含まれるタンパク質分解酵素はタンパク質、脂肪、炭水化物を分解することができるため、減量に重要な成分となります。しかし、3食ともパパイヤだけを食べると栄養バランスが崩れてしまいます。体重を減らす最良の方法は、毎日少量ずつ頻繁に食事をとり、運動することでカロリー摂取量をコントロールすることです。パイナップルと青パパイヤには消化を助け、減量を助けるタンパク質分解酵素が含まれているため、肉や魚介類を食べた後には青パパイヤサラダを食べたり、青パパイヤパイナップルジュースを飲むことが推奨されます。

研究によると、パパイヤエキスは総コレステロール、低密度リポタンパク質コレステロール（悪玉コレステロール）、トリグリセリドを抑制し、高密度リポタンパク質コレステロール（善玉コレステロール）を増加させる効果があるとされており、高脂血症の患者が減量時に食べるのに適しています。

Q2/パパイヤを食べると胃腸が強くなりますか？

パパイヤに含まれる酵素はタンパク質を分解します。慢性的な消化不良や膨満感がある人は、パパイヤを適度に食べることで症状を改善できます。パパイヤに含まれる豊富な食物繊維は、胃腸の運動を促進し、胃腸内の毒素の蓄積を減らし、腸に潤いを与えて排便を促進し、便秘を予防します。

Q3／なぜ青パパイヤは胸を大きくし、体重を減らすのに役立つのでしょうか？

青パパイヤにはパパイヤ酵素、β-カロチンが豊富に含まれており、ビタミンA、C、ナトリウム、カリウム、カルシウム、鉄、リンなどの栄養素も豊富です。パパイヤ酵素はタンパク質の消化を助け、減量に効果的です。また、女性の思春期のホルモンの生成を刺激し、乳房の発達を促進する効果もあります。

【やせ知識＆やせ常識】

パパイヤを食べるとガンを予防できますか？

1. パパイヤに含まれるパパインには、酸性環境でもアルカリ性環境でも、さまざまな誘発因子によって引き起こされる癌細胞を効果的に排除する効果があります。特に体内に消化酵素が不足すると、癌細胞が無限に増殖する可能性がありますが、青パパイヤは体内の消化酵素の最良の供給源です。

2. パパイヤには、優れた抗酸化物質であるビタミンEとリコピンが含まれています。また、食物繊維も豊富で、大腸がんの発生を予防する効果があり、優れた抗がん食品です。

パパイヤは栄養価が高いので、たくさん食べても大丈夫ですか？

1. 健康食品としてパパイヤを大量に摂取する人は多く、いくら食べても副作用はないと考えています。しかし、ダイエットしたい人が一度に食べ過ぎることはお勧めできません。特にパパイヤに含まれるパパインにアレルギーのある人や、ラテックスにアレルギーのある人は食べ過ぎないようにしてください。

2. 生の青パパイヤには胎児に障害を引き起こす可能性のある化学物質が含まれているため、妊婦は大量に摂取しないでください。

3. パパイヤにはβ-カロテンが多く含まれており、短期間に大量に摂取すると、β-カロテンが皮膚に沈着しやすくなり、皮膚が黄色くなります。

【栄養士のアドバイス】

パパイヤは体重を減らして肌を美しくするのに役立ちますか?

1. 青パパイヤは魚や豚足と一緒に調理すると母乳の分泌を促進し、産後の女性に最適です。

2. パパイヤ、パイナップル、リンゴ、新鮮な牛乳をブレンドしたジュースは、胃腸を強化し、消化を助け、便の蓄積を防ぎ、脂肪を減らしてスリムな体型を維持します。

3. 白キクラゲと一緒に煮込んだパパイヤはゼラチンとセルロースが豊富で、脂肪の蓄積を防ぐだけでなく、肌を滑らかで弾力のある状態に保つことができます。減量したい人に適しています。

パパイヤの食事タブーはいまたはいいえ

はい：

1. パパイヤは消化不良の人に適しています。牛乳や豚肉と一緒に調理したパパイヤは、体のタンパク質の吸収を助けます。

2. パパイヤには脾臓と胃を強化し、腸を保護する効果があります。胃炎の患者はパパイヤをもっと食べるとよいでしょう。パパイヤ、リンゴ、ヤムイモなどを粥にして食べると、脾臓や胃が弱い人に良い治療効果があります。

いいえ：

1. パパイヤは冷たい性質を持っているので、胃腸が冷えている人や体質が弱い人は、嘔吐や下痢を避けるために食べ過ぎないようにしてください。

2. 妊娠中の女性は、青パパイヤの摂取量を控えるようにするべきです。青パパイヤには体内のホルモンに干渉し、子宮収縮を刺激して腹痛を起こしやすくする成分が含まれているからです。

★青パパイヤサラダ（2人前）

消化を助け、代謝を促進する

カロリー： 155kcal。

材料：青パパイヤ300グラム、長豆とミニトマト各50グラム、ニンニクピーナッツ20グラム。

調味料：魚醤大さじ2杯、レモン汁20cc、砂糖10グラム、干しエビ、ニンニクみじん切り、唐辛子みじん切り各5グラム、エビペースト少々。

練習する：

1. 果物と野菜を洗います。青パパイヤの皮をむき、半分に切って種を取り除いて細切りにします。長豆の古い茎を取り除き、斜めに切ります。トマトを半分に切って置いておきます。

2. 1を調味料と混ぜ、しばらく置いて味をなじませたら出来上がり。ガーリックピーナッツを散らします。

青パパイヤサラダが新陳代謝を促進するのはなぜですか?

パパイヤには多量の酵素が含まれており、摂取したタンパク質を人体に効果的に利用させ、適度な基礎代謝率を維持し、減量をよりスムーズかつ容易にします。

青パパイヤ豚バラ肉スープ（3人前）

脂肪を分解し、体に栄養を与える

カロリー： 588kcal。

材料:青パパイヤ 1 個、豚バラ肉 220 グラム、唐辛子 2 本、生姜 3 枚。

調味料：塩小さじ2杯、日本酒大さじ2杯。

練習する：

1. 材料を洗い、青パパイヤの皮をむいて切り、唐辛子を細切りにし、豚バラ肉を湯がいて置いておきます。

2. 鍋に水を入れて沸騰させ、日本酒、塩、唐辛子、生姜のスライス、豚バラ肉を加えて強火で沸騰させます。

3. 弱火にして、リブが柔らかくなるまで煮込みます。最後に、青パパイヤの角切りを加えて、火が通るまで煮込みます。

青パパイヤと豚スペアリブのスープはなぜ脂肪を分解できるのでしょうか?

青パパイヤに含まれる酵素は、肋骨のタンパク質を効果的に分解し、人体がタンパク質を吸収しやすくすることで、消化を助け、余分な脂肪を分解します。

★パパイヤミルク（1人分）

スリムボディシェイプ＋腸内デトックス

カロリー： 116kcal。

材料:パパイヤ 200 グラム、低脂肪牛乳 100 cc、砕いた氷 60 グラム。

練習する：

1. パパイヤを洗い、皮をむいて種を取り除き、細かく切ります。

2. すべての材料をジューサーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

パパイヤミルクはなぜ体型を維持できるのでしょうか?

パパイヤにはパパインが豊富に含まれており、体内のタンパク質をより効果的に利用し、減量によるタンパク質組織の損失を減らし、健康的な体型を維持するのに役立ちます。

この記事はヒューマンシンクタンク「ダイエット食品ランキング」より引用したものです。