減量のための鍼灸治療は単純肥満の人に適しています

世界保健機関によると、肥満とは体型を崩し健康を脅かす体脂肪の過剰な蓄積を指します。文明の進歩に伴い、現代人は一般的に栄養過多に悩まされており、特に先進国では肥満者の数が増加しており、減量は誰にとってもホットな話題となっています。中国の長い歴史を持つ治療法である鍼治療は今でも人気があり、さらに多くの専門的な減量治療法が開発されています。

鍼灸による減量は、単純な肥満の人により効果的です。しかし、鍼灸に加えて、減量したい人は食生活をコントロールし、運動を増やすことも必要です。 （撮影：黄志文）

鍼灸による減量は誰に適していますか？

肥満にはさまざまな種類があります。最も一般的なものは「単純肥満」と呼ばれ、肥満人口の約 95% を占めています。このタイプの肥満の患者は、体脂肪が比較的均等に分布しており、内分泌障害や代謝障害はありません。家族に肥満の病歴があることがよくあります。

鍼治療は、通常、このタイプの単純肥満に対してより効果的ですが、内分泌障害や代謝障害によって引き起こされる二次性肥満の治療はより困難です。ただし、このタイプは肥満人口の約2％から5％を占めるだけです。体内に過剰な脂肪が蓄積するという特徴もありますが、主に一次疾患の臨床症状として現れます。肥満は、このタイプの患者の重要な症状の1つにすぎません。

鍼治療は食事療法や運動と組み合わせる必要がある

いわゆる食事制限とは、医師の指導のもと、一定の範囲内で食物摂取量を制限することを指します。体重を減らすために、多くの人が、食べる量を減らして我慢できないほど空腹になることでしか体重を減らせないかのように、過度なダイエットに頼ります。しかし、実際には、体重を減らすには単に飢えさせるだけでは十分ではありません。重要なのは、脂肪の摂取を減らし、エネルギーの消費を増やすことです。

卵、赤身の肉、魚、大豆製品など、タンパク質を豊富に含む食品を一定の時間内に摂取します。タンパク質は体組織の主な供給源であるだけでなく、カロリーを供給し、生理機能を調節します。したがって、肥満の人はタンパク質よりも炭水化物と脂肪の摂取を減らす必要があります。

減量に最も適した運動は、心肺機能を高め、運動中の心拍数が最大心拍数（最大心拍数＝220-年齢）に達するようにすることです。ジョギング、競歩、サイクリング、水泳、縄跳びなどが非常に適しています。推奨される運動時間は1回あたり約30分、週3～4回です。