調査：40%以上の人が週3回未満しか運動していない

調査によると、台湾人の40%以上が定期的な運動をしておらず、中には運動量が著しく少ない人もいるという。医師は、定期的な運動と食事制限が体重を減らす唯一の方法だと言います。具体的には、高カロリー、高脂肪の食品の摂取を減らし、同時に運動によって脂肪を燃焼させ、筋肉を増やし、代謝率を高める必要があります。この2つのアプローチをとらなければ、減量は成功しません。

中華民国肥満医学協会は最近、BMI（ボディマス指数）が太りすぎの成人男女1,000人を対象にアンケート調査を実施した。回答者の40％以上が定期的な運動をしておらず、週に3回未満、あるいは1回あたり30分未満しか運動していないことがわかった。男性よりも女性の方が多かった。

双河病院リハビリテーション医学科主任の劉燦宏氏は、運動を減量の方法として使用する場合、正しい概念を持つ必要があると指摘した。つまり、運動は減量の手段の1つとしてのみ使用でき、唯一の手段ではないということだ。減量するときは、食事制限と組み合わせる必要がある。食事制限が減量の主な要因だからだ。

一般的に言えば、普通の人は1日約2000カロリーを必要とします。減量するときは、1日あたり約1200カロリーに摂取カロリーをコントロールする必要があります。1か月で22400カロリーの摂取を減らすと、約3kgの体重を減らすことができ、運動だけに頼るよりも効果的です。したがって、食事管理は減量の主役であり、運動は脇役にすぎません。

主治医の劉燦宏氏は、減量の過程では運動が絶対に必要だと強調した。減量の過程で運動が不足すると、たとえ減量に成功したとしても、減った筋肉や皮膚がたるんで見え、不健康に見えてしまう。運動はこの状況を改善できる。さらに、運動は心肺機能を高めることもできる。医学界は現在、運動だけが体重のリバウンドを防ぐことができると確認しており、運動は減量後の体重維持に大きな影響を与える。

また、定期的な運動をすることで、体を鍛えられるだけでなく、体の耐性が向上し、筋肉痛の発生も軽減されます。運動で体重が減らなくても、あまり落胆しないでください。運動は心肺機能に非常に役立ちます。研究によると、同じ体重の場合、運動をしない肥満の人は、運動をする肥満の人よりも心肺疾患を患う可能性が 5 倍高く、死亡率も運動をする肥満の人よりも高くなります。