美しい魔女に変身！栄養士：野菜3種類と果物2種類をバランスよく摂る

「美魔女」の話題が盛り上がっており、企業はこの機会を利用してさまざまな商品を発売し、ビジネスチャンスを掴もうとしている。しかし、栄養士によると、バランスの取れた食事をしていれば、特別な外用スキンケア製品や医療美容を必要とせず、自然に肌がきれいで血色が良い美魔女になれるという。

台北市立聯合病院林森分院栄養科の周千琴氏は、台湾は年間を通じて日照時間が十分であると述べた。美容を愛する人々にとって、美魔女のように健康で美しい肌を長く保つことは大きな挑戦である。さらに、体型を維持するために、中国人女性は厳しい食事制限や野菜や果物だけを食べる減量法に頼ることが多く、その結果、カロリー不足や体内の栄養摂取のバランスが崩れ、肌がくすんで乾燥して見えるようになります。

周千琴さんは、バランスの取れた食事をしていれば、成熟した女性でも美魔女のような美しい肌を手に入れることができると語った。 （表作成：周千琴）

栄養士の周千琴氏は、「美魔女」という言葉は日本で生まれたもので、実際には35歳以上だが若い女性のように見える美しい成熟した女性を指すと語った。大人の女性が美魔女のような美しい肌を手に入れたいなら、バランスの取れた食生活を維持し、1日に3種類の野菜と2種類の果物を食べ、甘いものや脂肪分の多い食べ物を控えるだけで十分です。こうすることで、体の内側から外側まで完全に整えられ、潤いのある輝く肌、白くバラ色の肌と顔色が現れ、自然で健康的な美魔女が生まれます。

シロキクラゲと蓮の実のスープ、党参と蓮の実のチキンスープは、脾臓を養い、気と血の生成を補う働きがあり、肌をよりバラ色にすることができます。 （写真提供：台北ユナイテッド病院）

周千琴医師は、上記の表に記載されている材料に加えて、シロキクラゲと蓮の実のスープ、人参と蓮の実のチキンスープも選択して、脾臓を養い、気を補充し、血液の生成を助け、肌をよりバラ色にすることができると述べました。シロキクラゲと蓮の実のスープの材料は、白キクラゲ1両、蓮の実2両、ナツメ10個、氷砂糖適量です。党参と蓮の実入りチキンスープの材料は、鶏もも肉 2 本、党参 3 グラム、蓮の実 3 グラム、ナツメ 5 個、生姜、塩少々です。

美魔女にとってのタブーは、肉、揚げ物、お菓子など酸性の食べ物を避けることです。酸性の食べ物は酸化因子によって肌を傷つけ、シワや老化を早めてしまいます。