男性も骨粗鬆症に悩まされているが、気づいていない

統計によると、中国では65歳以上の約50万人が骨粗鬆症を患っており、65歳以上の人々の中で2番目に多い慢性疾患となっています。そのうち、女性の約3人に1人が骨粗鬆症を患っており、これは北欧に次いで世界で2番目に多い割合です。

リン・ジーロン博士は、骨粗鬆症は女性に限ったことではなく、男性も「骨の基礎」に注意を払う必要があると私たちに思い出させます。

高雄医学大学付属中和病院の脳神経外科主任医師、林志龍氏は、過去10年間の台湾での疫学統計調査の結果、台湾では毎年約6万人が骨粗しょう症による脊椎骨折を患っていることがわかったと述べた。台湾の都市部に住む65歳以上の女性のうち、19.8％が1回以上の脊椎圧迫骨折を患っており、男性では12.5％となっている。国民健康保険のデータによると、2001年には65歳以上の男性では年間約5,000件、65歳以上の女性では年間約7,000件の大腿骨近位部骨折が発生しました。 2006 年の台湾人女性の平均寿命は 80.8 歳、男性は 74.6 歳で、台湾人女性の約 3 分の 1 が生涯に脊椎、股関節、または手首の骨折を経験することになります。男性も約 5 分の 1 のリスクがあります。年齢分布の違いを補正すると、この有病率は白人アメリカ人の有病率と同等で、どちらも有病率が高い地域です。世界保健機関は、骨粗しょう症は心血管疾患に次いで2番目に大きな健康問題であると警告している。

女性の骨密度は50歳を過ぎると著しく低下しますが、男性の骨密度は比較的緩やかですが、やはり年々低下しています。また、男性の骨密度は50歳までは女性よりも悪く、この状態は50～60歳まで続くことが判明しており、男性の骨粗しょう症にはより注意を払い、早期に治療する必要があることを示しています。骨粗しょう症の進行を遅らせたいなら、十分なカルシウム摂取を含む「5つの新しい骨の保護」を実践しなければなりません。毎日1200 mgの牛乳と1200 mgのカルシウム（240 mlの牛乳6杯に相当）を摂取することが推奨されています。ビタミンも十分あります。ビタミンD、K、B6、B12、リンを均等に摂取する必要があります。1日あたり800国際単位のビタミンDを摂取することが推奨されています。

さらに、マグネシウム、塩化物、リン、カリウム、ナトリウム、硫黄などのミネラルも十分でなければなりません。ナッツ、豆、シリアルをもっと摂取することが推奨されます。十分な筋力をつけるには、タンパク質とカロリーの摂取に注意する必要があります。タンパク質は卵、牛乳、肉、魚、大豆などから摂取でき、1日あたり60～82グラム（鶏もも肉3本分）摂取する必要があります。1日の推奨カロリー摂取量は男性で2000kcal、女性で1600kcalです。そして、十分な運動をし、もっと日光を浴び、週に 3 回、1 回につき少なくとも 30 分間運動する必要があります。

さらに、早歩き、ジョギング、登山などの定期的な運動も骨に良い効果をもたらします。喫煙や過度の飲酒を避け、カフェインの摂取を減らし、塩分の多い食べ物の摂取も避けてください。骨粗鬆症の疑いのある症状が見つかった場合は、専門医の診察を受け、定期的に骨密度の検査を受けてください。1～2年に1回、骨密度の検査を受けることをお勧めします。