急激に体重を減らすと免疫力が低下する可能性があります。曽銀千医師：1週間に「これ」以上の体重を減らさないでください

夏は暑いので、涼しく過ごすために、多くの女性は涼しい服を着ることを好みます。しかし、外食や座りっぱなしの生活習慣が蓄積されると、太ったお腹や太い脚が目立ってしまうため、早く体重を減らしたいと思うようになります。しかし、毎週この量を超えて体重が減ると、体の全身機能障害や免疫力の低下を引き起こす可能性があると医師は警告しています。

中国人の肥満率は50%にも達する

肥満は病気の根本原因です！国民保健サービスによると、成人の BMI は 18.5 ～ 24 (kg/m2) に維持する必要があります。18.5 (kg/m2) 未満は低体重、24 ～ 27 (kg/m2) は太りすぎ、27 (kg/m2) を超えると肥満とみなされます。国家衛生局の調査によると、2017年から2020年にかけて、中国では19歳以上の成人の過体重および肥満の割合が50.7%に達した。

肥満率が上昇している主な原因は、長時間の座りっぱなしと、高カロリー、高脂肪、高糖質、その他の不健康な食品の過剰摂取です。太りすぎや肥満は健康に有害であり、動脈硬化、高血圧、糖尿病、高脂血症、心血管疾患、脳卒中の発症率を高める可能性があります。

1週間でこれ以上体重を減らさないでください

体重を減らすために、多くの人がダイエット薬や急速な減量法を選びます。曽銀千医師は、臨床的には、6か月以内に5％以上の体重減少は、体内の潜在的な病気、さらには癌の可能性を示している可能性があると述べています。1週間に1キロ以上減らさないことが推奨されています。

急激な体重減少は免疫力の低下につながる可能性がある

急激な体重減少は、体に必要なタンパク質を消費して栄養の不均衡を引き起こすだけでなく、体の全身的な機能不全、免疫力の低下を引き起こし、新たな病気を引き起こす可能性もあります。

過剰な体脂肪は肥満の指標の 1 つです。いわゆる「肥満」は、人体の脂肪組織が過剰であること、脂肪細胞が多すぎるか大きすぎること、およびトリグリセリドが過剰に蓄積されることによって引き起こされます。

過剰な体脂肪は肥満の指標の一つである

過剰な体脂肪は肥満の指標の 1 つです。いわゆる「肥満」は、人体の脂肪組織が過剰であること、脂肪細胞が多すぎるか大きすぎること、およびトリグリセリドが過剰に蓄積されることによって引き起こされます。曽銀建博士は、体脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」に分けられると説明しました。

内臓脂肪とは何ですか？

「内臓脂肪」は腹腔内に分布しており、主に偏食、過食、運動不足などにより発生します。食事制限と運動により徐々に除去することができます。食事に関する推奨事項: 高 GI 値、高油分、高カロリー食品の摂取を減らします。また、運動は非常に重要な活動です。体の基礎代謝を維持するだけでなく、心臓や肺を鍛え、筋力を強化します。体重を減らしたくない場合でも、運動の習慣を維持することをお勧めします。 「333」の原則に従い、少なくとも週3回、毎回30分以上運動し、心拍数が1分あたり130回に達するようにすることをお勧めします。

皮下脂肪とは何ですか？

「皮下脂肪」は皮膚の下に分布しています。体型は人それぞれ違います。二重あご、口周りの脂肪、下腹部、脇腹、腕、副乳、背中、内腿などは運動不足により脂肪が蓄積する部位となることがありますが、ボディスカルプティングで調整することができます。

減量中にこれらの悪い習慣をしないでください

間違った生活習慣も減量失敗の原因になります！曽銀謙博士はまた、脂肪の減少は近道のない長い道のりであり、水を飲むのが嫌い、甘い飲み物が好き、立ったり運動したりせずにただ座っているだけなど、生活の中の小さな習慣が目に見えない形で減量の努力を帳消しにしてしまう可能性があることを指摘した。したがって、脂肪を減らす唯一の方法は、食事制限と定期的な運動であると推奨されます。