腰が太くてお腹が小さい女性は、3つの高値と胃腸の危機を隠しています！鄭乃源医師：大腸がんのリスクを回避するには、この2つのヒントが役立ちます

現代人のライフスタイルはますます座りがちになり、悪い食習慣も相まって、多くの人が太い腰と小さなお腹を抱えています。連安予防医学研究所の鄭乃源所長は、太い腰のリスクは性別に関係ないと指摘した。太い腰の人は腰の周りに脂肪の輪ができたり、ウエストとヒップの比率が過剰だったりする傾向があり、三高にかかりやすいだけでなく、腸の健康状態も赤くなり、大腸がんのリスクが大幅に増加する。

中国国家衛生健康局が2005年から2008年にかけて実施した国民の栄養健康状態の変化に関する調査結果によると、ウエスト周囲径が31インチ（約80センチ）を超える女性は33.6％に上り、1993年から1996年の調査では標準を超える女性は20.2％にとどまっており、女性のウエスト周囲径は大きくなる傾向にあることがわかった。

連安予防医学研究所の調査によると、1日3食外食が習慣となっているオフィスワーカーは、不健康な食生活により長期間食物繊維の摂取が不足しており、高脂肪、高カロリーの食品を摂りすぎる傾向があるという。こうした食品にはたいてい炭水化物が多く含まれており、インスリンの分泌を促して余分なカロリーを体脂肪に変え、内臓に蓄えやすくなっています。その結果、オフィスワーカーの最大70%が「ウエストヒップ比」が過度に高くなっています。鄭乃源氏は、「ウエストヒップ比」が高すぎるということは、ウエストと腹部に内臓脂肪が蓄積しすぎているということだ。三高病を誘発しやすいだけでなく、腸の健康にも影響を及ぼしやすくなる。

リアン・アンはさらに肥満者を観察し、彼らの腸ポリープの発生率も高いことを発見した。 BMI ≥ 24の人の場合、肥満者の2人に1人は腸ポリープを持っています。腸にポリープがある人は、一般人よりも大腸がんを発症する可能性が数倍高く、肥満は大腸がんの高リスクグループになる可能性が高いことを示しています。

食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、発がん物質と腸壁の接触時間を短縮し、腸がんの発生率を低下させ、腸の健康を促進します。同時に、食物繊維は脂肪と糖の吸収を遅らせる特性があり、カロリーはありません。したがって、十分な食物繊維を摂取すると、腰と腹部の脂肪の蓄積を防ぐことができます。

女性の33.6%はウエスト周囲径が31インチ（約80cm）を超えています。1993年から1996年の調査では、ウエスト周囲径が標準を超える女性はわずか20.2%であり、女性のウエスト周囲径が大きくなる傾向にあることがわかります。

太ったウエストバンド、高血糖、高血糖と大腸がんのリスクを避ける2つのヒント

太いウエストラインが原因となる三大高血圧、高血糖、大腸がんのリスクを避けるために、鄭乃源医師は、果物と野菜を摂ること、食物繊維を補給すること、定期的に胃腸の健康診断を受けることの2つのヒントを推奨しています。

最初のステップは、ウエストと腹部の肥大の問題を軽減するために果物と野菜を食べることです

しかし、鄭乃源氏は、中国人の野菜や果物の摂取量は衛生福利部の推奨量よりはるかに少ないと述べた。成人男性は1日に9握り分の野菜や果物を摂取すべきであるが、成人女性は7握り分の野菜や果物を摂取すべきである。食物繊維の主な摂取源は、米、麺類、パンなどの主食だと誤解している人が多いようですが、これらの食品はでんぷん質が多く食物繊維が少ないため、長期的に過剰なカロリー摂取をすると、予想外にウエストが太くなるという問題を引き起こす可能性があり、食物繊維摂取の概念を正す必要があることがわかります。ヨーロッパの研究によると、食物繊維の摂取は確かに大腸がんのリスクを減らすことができます。1日の食物繊維摂取量が16.4グラム未満の場合、大腸がんリスク指数は1ですが、摂取量が28.5グラムを超えると、リスク指数は0.76に下がります。

中国人の野菜と果物の摂取量は、衛生省の推奨量を大きく下回っています。成人男性は1日に9握り分の野菜と果物を摂取すべきで、成人女性は7握り分の野菜と果物を摂取すべきです。

ヒント2: 定期的な胃腸の健康チェック

すでにウエストやお腹周りが太い人は、日々の生活の中での食生活や腸の健康維持に気を配るほか、胃腸の健康チェックの重要性にも注目しましょう。鄭乃源医師は、30～40歳からは毎年、便潜血検査、大腸内視鏡検査、胃内視鏡検査を含む完全な胃腸検査を受けることを推奨しています。特に、大腸がんや腸ポリープの家族歴がある人、異常な食事や生活習慣がある人、特にウエスト肥満のリスクがある人は、大腸がんのリスクが高く、大腸がんがもたらす健康上の脅威を回避するために、1～2年ごとに定期的な検査を受ける必要があります。