足を細くするには、胆経を叩くだけでは十分ではありません！中医学博士董一栄：浮腫を減らして脚をもっと美しくするには「この1つのコツ」を加える

近年、セレブのようなほっそりとした脚を求めて、美容に敏感な女性の間では、ふくらはぎの外側にある胆経を拳で軽く叩くことで、便や体内の毒素の排出を促し、ダイエットや脚痩せに効果があると流行している。しかし、中医学の施術家である董一栄氏は、脚の内側にある脾経をマッサージしたりこすったりすることで、むくみが解消され、脚の筋肉が引き締まる効果がさらに期待できると推奨している。

脚痩せ、胆経を叩いて新陳代謝を促進、脾経をマッサージして浮腫を解消

胆経と脾経はそれぞれふくらはぎの外側と内側に位置しており、ダイエット効果も異なります。漢方医の董一栄氏は、定期的に足の外側を軽くたたくと胆経が刺激され、体内の陽気が高まり、新陳代謝と解毒が促進され、体内の脂肪や老廃物の蓄積が減ると言う。特に夜更かしをする人や肝臓に問題のある人に適している。

足の内側にある脾経は、水分代謝を調節し、筋肉に栄養を与える働きがあります。定期的なマッサージや軽いこすり洗いは、余分な水分の代謝を促進し、むくみを解消します。また、足の筋肉量を増やし、もともと緩んで弱い足をしっかりと強くし、運動による減量や美しい脚のラインの形成に役立ちます。

特に脚のラインに関しては、脚が細いのに皮膚がたるんでいて弾力性やラインが欠けており、まるで「鳥の足」のように見える女性もおり、これは現代女性が追求する「引き締まった美しい」イメージとは合致しません。ほっそりと均整のとれた美しい脚を手に入れたいなら、脂肪を減らしてむくみを解消するだけでなく、ある程度の筋肉量を維持することも必要です。

三陰交、陰陵泉、雪海のツボに圧力を加えると脾経の機能が強化されますが、脚の内側の皮膚はより繊細です。

脚の内側を優しくこすって脾経を美しくし、体を強化します

胆経と脾経を刺激して、細くて強い脚を作るには？漢方医の董一栄氏は、毎日時間があるときに、ふくらはぎと太ももの外側を上から下に向かって軽くたたいて胆経を刺激し、新陳代謝と解毒を促進するといい、次に足の内側に沿って足首から下から上に向かって軽くたたいたり、こすったりして、三陰交、陰陵泉、雪海のツボに圧力をかけて脾経の働きを強化するといい、と述べています。ただし、足の内側の皮膚はより繊細なので、力を入れるときには力を入れすぎないようにしてください。また、青あざができるまで押したりこすったりする必要はありません。

健康上のメリットをたくさん得るために、脾経をより頻繁にマッサージしましょう。中医学の開業医である董一栄氏は、中医学では脾臓は食物や水分を輸送し、血液循環を調整し、手足や筋肉に栄養を与える機能があると考えていると述べている。脾臓の機能が低下すると、人体は栄養の不均衡、食欲不振、貧血、体重減少、浮腫、手足の衰弱、皮膚のたるみ、むくみ、疲労、下痢、顔色不良などの症状を起こしやすくなる。そのため、脾経をこすったりマッサージしたりすることで、浮腫性肥満や脚痩せを改善できるだけでなく、体質を調整し、体の免疫機能を高めることもできます。