夏の便秘は肌のくすみの原因になりますが、その主な原因は4つあります。栄養士レイ・シャオリン：くすんだ肌を解消する3つの食べ物

オフィスワーカーは仕事中、長時間座りっぱなしで、運動もほとんどしません。ストレス解消のために揚げ物を好み、食物繊維が不足しています。さらに、定期的な排便の習慣が身に付かないため、便秘になりやすいのです。便を長期間滞留させることは、健康を脅かすだけでなく、毒素の排出にも影響を及ぼし、皮膚バリアのバランスを崩し、さらには肌のくすみの原因にもなります。栄養士の雷小玲さんは、肌のくすみを解消するには、美容に良い3つの食品を適度に補給すると良いと言います。

なぜ夏に便秘になりやすいのでしょうか?

なぜ夏に便秘になりやすいのでしょうか?主な原因は、オフィスワーカーが暑さで食欲がなくなり、バランスの取れた食事を維持することに注意を払っていないことです。彼らは焼き物や揚げ物を好み、高糖質のシェイクドリンクを愛飲しています。さらに、彼らは日光を浴びたり、汗をかく屋外スポーツをしたりすることを好まないので、明らかに運動不足です。また、彼らはエアコンの効いた部屋にとどまることが多く、水分補給を無視しています。水分不足は体の代謝に影響します。彼らが日常的に良い排便習慣を身につけることに注意を払わなければ、これらすべての要因が組み合わさって便秘を引き起こす犯人になります。

便が腸内に長く留まると、長期蓄積により体の健康を危険にさらし、発がん物質を生成する可能性もあります。便秘は多くの女性に体内からの毒素の排出を妨げ、皮膚バリアのバランスを崩し、敏感肌、赤み、かゆみ、皮剥け、ニキビなどの影響を受けやすくします。時間が経つにつれて、肌の輝きは失われていきます。

アロエベラには天然のビタミンE、C、A、Bのほか、ミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれています。これらは体を若々しく保つための基本的な栄養素です。

夏に食べるべき美容食品3選

栄養士の雷小玲さんは、以下の3種類の美容食品が夏に適していると言います。

1. アロエベラ:

アロエベラには天然のビタミンE、C、A、Bのほか、ミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれています。これらは体を若々しく保つための基本的な栄養素です。また、アロエベラには、肌を保護する成分であるアロイン、アロエ多糖類、フェノール化合物などが含まれています。アロエ多糖類は、粘膜組織の弾力性と健康を維持し、細胞の老化を防ぐのに役立ちます。アロエは、高麗人参と一緒に摂取することで、活力を高め、修復を助けることもできます。アロエベラには 200 種類以上あり、食品医薬品局はアロエベラとアロエベラの 2 種類を承認しています。

2. キャベツ

キャベツには、肌の美しさに欠かせないビタミンA、C、Eという魔法の黄金の三角が含まれています。ビタミン A は肌の小じわを目立たなくするのに役立ちます。ビタミンCとEには強力な抗酸化作用があり、紫外線による肌へのダメージを防ぎ、メラニンの生成を抑制し、肌を明るくする効果があります。キャベツは食物繊維が豊富なので、体内に溜まった老廃物を排出し、肌への影響を防ぐことができます。

レモン水は、夏の涼をとるのにおすすめの飲み物であるだけでなく、レモンは栄養価の高いCP値を持っているため、レモンの皮と皮の下の白い層にはフラボノイドとポリフェノールが豊富に含まれており、ビタミンCが豊富で、優れた抗酸化作用があり、肌の美白に役立ちます。

3. レモネード

レモン水は、夏の涼をとるのにおすすめの飲み物であるだけでなく、レモンは栄養価の高いCP値を持っているため、レモンの皮と皮の下の白い層にはフラボノイドとポリフェノールが豊富に含まれており、ビタミンCが豊富で、優れた抗酸化作用があり、肌の美白に役立ちます。レモネードやハニーレモネードにしたり、料理の調味料として使用したりと、さまざまな使い方ができます。

栄養士の雷暁玲氏も、アロエベラが血糖値を下げる可能性があることを指摘した。糖尿病患者がアロエベラを摂取する場合は、血糖値を監視したほうがよい。また、腹部膨満や甲状腺機能低下症の人は、キャベツの摂りすぎには注意が必要です。また、沸騰したお湯をそのままレモン水に置き換えたり、砂糖を加えて一緒に飲んだりするのは、砂糖の摂取量が多すぎてカロリーが高くなる可能性があるため、お勧めできません。美しさを維持するためには、バランスのとれた多様な食事を摂り、定期的に水を飲む習慣を身につけて肌を美しく保つことが推奨されます。