オフィスワーカーは腹部肥満と過労肥満を解消しよう！中医学の医師、呉明珠氏：食後に散歩したり、頻繁に足を上げたりしても脾臓を傷つけることはありません

オフィスワーカーは、仕事のプレッシャーや残業の多さなどにより、さまざまな健康問題に悩まされることが多く、その中で最も一般的なのは過労肥満と腹部肥満です。体調や仕事のプレッシャーに加え、食習慣も身体の健康に影響を与える重要な要素の一つです。例えば、「早食い」は目に見えない殺人者です。過労による肥満や腹部肥満を避け、ゆっくり噛んで食べる習慣をつけることが大切です。

中医学の医師である呉明珠氏は著書『呉明珠が教える健康な脾臓を保つ方法 35歳でも25歳と同じ』の中で、多くのサラリーマンは残業が多く、弁当を2～3分で食べてしまうと指摘している。長時間座っているだけでなく、脾臓や胃に大きなダメージを与え、肥満の形成にも寄与している。食べるのが速すぎると、体は食べ物を完全に消化することができなくなり、脾臓と胃の機能に影響を与えます。長期的には、脾臓と胃が弱くなり、身体の健康に影響を与える可能性があります。そのため、食べ物をゆっくりよく噛むことが重要です。噛むことで唾液の分泌が促進され、唾液には消化を助ける成分が含まれているからです。噛む時間が長いほど、唾液の分泌量が増え、脾臓と胃が輸送と変換の働きをし、栄養素をより早く吸収するのに役立ちます。

過労による肥満のリスクを減らすために、ゆっくりよく噛んで食べましょう

一般的に、ゆっくり噛む習慣には多くの利点があります。脾臓を養うことに加えて、食べ物は胃に入る前に口でよく噛まれるため、減量にも役立ちます。食べ物を一口食べる間には、約 30 秒から 1 分ほどの間隔があります。胃は満腹感に適時に反応し、脳の中枢神経系がそれ以上の食べ物を摂取するのを抑制します。

しかし、がつがつ食べると、食べ終わった後にお腹がいっぱいで胃に不快感を覚えることがよくあります。胃が膨張し、脾臓が損傷しているので、当然体重は増えます。したがって、できるだけ早くゆっくり噛むという良い習慣を身につけることは、脾臓を養い、良い体型を維持し、肥満のリスクを減らすことができます。

食後に適度な散歩をすると脾経の消化を助ける

さらに、漢方医の呉明珠は、食後は脾臓と胃が消化吸収を行うために多くの血液とエネルギーを必要とするため、この時期に激しい運動をしてはならないと強調しました。しかし、食後にじっと座っていることが多いと、脾臓が長期間弱くなり、輸送と変換の作業がうまく行われず、脂肪が蓄積し始めます。

脾臓が食物を輸送し、変換する働きを活発にするには、食後に散歩する習慣をつけるとよいでしょう。食後に散歩する習慣は、夕食後に最も重要です。なぜなら、夜は陰が強く、陽が弱いからです。散歩は脾経の強さを高めることができます。ただし、食後15分ほど散歩し、ゆっくり歩くことを忘れないでください。決して速く歩いたり、ジョギングしたりしないでください。食後は、食物の消化を助けるために血液を胃に集中させる必要があるためです。血液が手足に向くと、消化不良を引き起こします。

脾臓が食物を輸送し、変換する働きを活発にするために、食後に散歩する習慣をつけるとよいでしょう。

脾臓を傷つけずに健康を維持するために、座っているときや立っているときに足を頻繁に上げましょう。

しかし、オフィスワーカーの場合は、座る、立つ、足を上げる運動を左右交互に20回ずつ行うことをお勧めします。これにより、血液を奪うことなく脾経に力を与え、消化不良を防ぐことができます。

オフィスワーカーの場合は、足を持ち上げる運動を左右交互に20回行うことをお勧めします。これにより、血液を奪って消化不良を引き起こすことなく、脾経に力を与えることができます。

基本的に、食後に30分ほどゆっくり歩くと、脾臓や胃に負担をかけずに機能する力を与えることができます。これにより、夕食を無理なく消化することができ、脾臓を傷つけずに健康に良いです。この習慣を毎日身につけるのが一番です。 結局のところ、脾臓は長時間座っていることを恐れています。 仕事の後や食事の後にソファーに座っていると、脾臓は動けないので、当然栄養素が脂肪に変わり、太らないようにするのが難しくなります。