中年女性がダイエットするのは難しいのでしょうか？褐色脂肪が問題を引き起こしています！「この2つのコツ」で褐色脂肪を増やして簡単に痩せる

多くの中年女性は、年齢を重ねるにつれて体重を減らすことがますます難しくなると感じています。これは、加齢とともに人体の「褐色脂肪」の量が減少するためです。この脂肪は体内の悪い脂肪を燃焼させるのに役立ちますが、加齢とともに褐色脂肪の量も減少し、体内の悪い脂肪を燃焼することがより困難になり、肥満の問題がより深刻になります。しかし、最近の研究では、リンゴとイチゴにはウルソール酸と呼ばれる成分が含まれており、褐色脂肪の燃焼を助け、中年女性の減量を助けることがわかっています。

褐色脂肪とは何ですか？

褐色脂肪とは何ですか？人体には褐色脂肪と白色脂肪という2種類の脂肪細胞があります。褐色脂肪は肥満の原因となる脂肪を分解し、白色脂肪を二酸化炭素と水、カロリーに変換する役割を担っており、「天然のダイエットの達人」ともいえます。褐色脂肪は乳児には豊富ですが、加齢とともに減少し、ほとんどの成人では背中上部や首など、褐色脂肪が限られた領域にのみ残ります。

白色脂肪は、食事の合間に消費されるエネルギーバックアップとして体中に蓄えられていますが、大量の毒素、加工食品、無駄なカロリーを胃に詰め込むと、白色脂肪の蓄積が限界を超え、負担になります。

ニューイングランド医学ジャーナルに掲載された報告によると、褐色脂肪組織の活動は温度によって変化し、低温では褐色脂肪組織が特に活性化されるそうです。つまり、運動量や冷たい空気への露出が増えると、褐色脂肪の蓄積も増えるのです。

褐色脂肪を素早く増やす2つの方法

褐色脂肪を増やすコツ1：冷たいシャワーを浴びる

ニューイングランド医学ジャーナルに掲載された研究によると、16～19℃に保たれた被験者の褐色脂肪組織の活性化度は、常温に保たれた被験者の活性化度よりも大幅に高かった。したがって、褐色脂肪の代謝を高めて余分なカロリーを燃焼したい場合は、暖房の使用を減らし、褐色脂肪の代謝を高めるために冷水シャワーを浴びることが推奨される。しかし、最も効果的な方法は寒い天候で運動することである。低温と運動を組み合わせると、褐色脂肪細胞が同時に活性化され、白色脂肪が分解される。

天然アルブチンは、よく知られているブルーベリー、イチゴ、クランベリーなどのベリー類の植物に多く含まれています。また、クランベリー、プラム、ナシ、バジル、タイム、コショウの葉、タイムにも含まれています。

褐色脂肪を増やす2つ目の方法：アルブチン食品のサプリメント

さらに、アイオワ大学の研究チームの研究によると、リンゴの皮に豊富に含まれるウルソール酸は筋肉と褐色脂肪の量を増やし、体がカロリーを燃焼して肥満と戦うことを可能にするそうです。アルブチンはツツジ科の植物クマコケモモの葉から抽出される成分です。ナシや小麦などの植物にも含まれています。アルブチンは美白成分としても有名です。