出産後の月経不順を改善するには？月経不順を治して解消するための4つのヒント

ホワイトカラーの女性は、仕事のプレッシャーや夜更かし、エアコンや冷房の頻繁な使用などにより、月経が遅れたり、月経障害になったりする傾向があります。これにより、女性の顔はくすんでやつれたように見え、女性の容姿にとって大きなマイナス要因となっています。このような状況に直面して、ホワイトカラーの女性はどのように解決すべきでしょうか?以下では、月経不順を調節する方法について専門家がヒントを紹介します。月経を「従順」にするだけでなく、肌の状態を良好に保つのにも役立ちます。

月経を整えるマッサージ

マッサージは月経を整える方法です。まず仰向けに寝て、右手の母指球を使って腹部の気海点を約1分間こすります。気海ツボは、体の前面の正中線上、へその下1.5インチに位置します。次に、右手の親指のリブ面を使って、下肢の両側にある三陰交ポイントを順番に1分間押します。最後に片方の手のひらを使って下腹部を約1分間マッサージします。

その後、再びうつ伏せになり、両手の手のひらを使って腰と仙骨のあたりを上下に2分間繰り返しマッサージします。次に、両手の親指の先を使って、神叔、鳴門、八橋などのツボを順番に30分ずつ押し、痛みや腫れを感じるまで続けます。最後に、両手の5本の指を使って、両側の神州のツボを3回ずつ押します。

適切なストレス解消

ホワイトカラー女性の月経不順は、精神的なストレスや感情と深く関係しています。長期にわたる精神的ストレスや否定的な感情は、体の内分泌系に容易に影響を及ぼし、月経不順を引き起こす可能性があります。したがって、適度にリラックスし、楽観的な気分を維持することに注意し、ネガティブなことを考えすぎないようにする必要があります。

屋外活動にもっと参加する

日常生活の中で、もっと屋外活動に参加すべきです。そうすることで、体の自己調節を助け、体の免疫力を高めることができます。同時に、通常の仕事と休息のスケジュールを維持し、夜更かしをしないようにし、十分な睡眠と休息を確保する必要があります。

食生活に注意する

月経を規則正しくするために、ホワイトカラーの女性は食生活にも気を配り、ネギなどの体を温めて陽気を補う食べ物を多く食べる必要があります。さらに、玉ねぎやニンニクも肝臓と陽を養うのに良いです。ナツメは性質が穏やかで味が甘く、肝臓を養い、脾臓を強化する効果があります。そば、ナズナ、ほうれん草、セロリ、菊、レタス、ナス、ヒシ、キュウリ、キノコなども食べるとよいでしょう。これらの食品は性質が冷たく、味が甘いので、肝臓を潤し、視力を改善し、月経不順の治療に非常に役立ちます。

月経不順に対する食事療法の紹介

1. サフランと赤身肉のスープ

効能：血液を養い、血液循環を促進し、月経を調整し、痛みを和らげます。虚血や瘀血による月経不順に適しています。主な症状としては、月経前の腹痛、月経量不足、腰痛や脚の痛み、顔色不良、動悸やめまい、時折起こる血栓、月経量の漸減、さらには無月経などがあります。

材料: 豚肉、アンジェリカ、紅花、ナツメ

練習する：

1. 豚肉を洗ってスライスします。

2. アンジェリカ、ベニバナ、ナツメの芯を取り除き、洗います。

3. 鍋にすべての材料を入れ、適量の水を加えて2時間煮込み、調味料を加えます。

2. サンザシベニバナワイン

効能：血液循環を促進し、瘀血を除去します。主に月経量が少ない場合、紫色や黒色の血の塊、腹痛、血の塊が排出された後の痛みの緩和などの治療に使用されます。

材料: サンザシ、紅花、白ワイン

作り方：サンザシとベニバナを洗って乾かし、白ワインに1週間浸します。