女性は更年期に自分自身をどのようにケアするのでしょうか?最も重要なことはこの場所を維持することです

更年期の女性がまず行うべきことは、心の健康に気を配ることです。女性患者は、幸せな気分を維持し、否定的な感情をそらす方法を学び、フラワーアレンジメント、チェス、運動、ヨガなどの興味や趣味を培う必要があります。生活の健康管理：減塩、低油、低脂肪の食生活を維持し、タンパク質、カルシウム、ビタミンの摂取を適度に増やし、良い生活習慣を維持し、適度に運動します。

更年期の女性に必要なのは薬だけではありません。そして感情を調整する必要があります。更年期障害のある女性患者は、薬をきちんと服用するだけでなく、食生活や健康にも気を配る必要があります。うつ病や神経衰弱の症状がある場合は、できるだけ早く大きな病院に行って適切な治療を受ける必要があります。病気の発生を減らすためには、栄養管理をしっかり行うことも必要です。では、更年期の女性はどのように自分自身をケアするのでしょうか?
身体の健康の観点からは、牛乳をもっと飲んだり、魚やその他の食品をもっと食べたりして、カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べることができます。これは、更年期の女性はカルシウム欠乏症になりやすく、それが多くの問題を引き起こしやすいためです。また、高齢になると骨粗しょう症になる可能性も高くなるため、カルシウムのサプリメントも必要です。もう一つは、タバコやアルコールなどの不健康な食べ物を避けることです。これらはそれ自体が不健康なものですが、更年期の女性にとってはさらに不健康です。
自分の精神状態に注意を払い、気分を幸せで明るい状態に保ちましょう。常にネガティブな感情でいっぱいにならないでください。これは間違っています。ネガティブな感情は多くのことに影響を与え、体の機能が完全に健康になることはできないので、良い気分を保たなければなりません。
日常生活では、体内に不足している栄養素を補うために、ビタミンBが豊富な食品を選ぶこともできます。ビタミンBには心を落ち着かせ、睡眠を誘発する効果があります。たとえば、緑の葉野菜や果物にはビタミン B が豊富に含まれています。これらの食品は、神経系の機能を維持し、消化を促進する上で一定の役割を果たします。同時に、アルコール、コーヒー、濃いお茶など、刺激の強い食べ物の摂取も避けてください。
日常生活では、心を落ち着かせたり催眠効果のあるビタミンBが豊富な食品を選ぶことができます。たとえば、緑の葉野菜や果物にはビタミン B が豊富に含まれています。これらの食品は、神経系の機能を維持し、消化を促進する上で一定の役割を果たします。同時に、アルコール、コーヒー、濃いお茶など、刺激の強い食べ物の摂取も避けてください。
更年期障害の患者は、ツルドクダミ、イカリソウ、ニクジュヨウ、カヌラ、ネナシカズラ、サツマイモなどの伝統的な漢方薬で治療できます。これらの伝統的な漢方薬を併用すると、経絡の停滞を解消し、気と血を補充し、気と血の両方の効果を達成して免疫力を高めることができます。