医師が警告：4つの症状がある場合は、更年期が静かに近づいている可能性があります

更年期障害の症状は、ほてり、発汗、急激な気分の変化、不眠症や目覚めの悪さ、骨や関節の痛みなど、多岐にわたります。更年期の女性は、リラックスして感情を整理することを学ぶことに注意を払う必要があります。家族も理解し、コミュニケーションを深め、負担を分担する必要があります。これにより、更年期障害の症状が改善し、この時期をスムーズに乗り切ることができます。

すべての女性は更年期障害を経験します。あなたのお母様も更年期障害の症状に悩まされているかもしれません。通常、閉経前または閉経後に発生し、そのほとんどは45〜55歳の間に発生します。更年期症状の根本的な原因は、女性の内分泌系の変化です。更年期障害の症状は数多くありますが、経験したことがないと理解できないかもしれません。では更年期障害の症状は何でしょうか?
1. ほてりと発汗<br/>この現象は通常、更年期の初期段階で発生します。いつも蒸れを感じたり、汗をかきやすいかもしれません。ほてりが起こると、通常は胸から頭や首にかけて上昇し、その後、潮の満ち引き​​のように体中に広がり、波のように発生し、皮膚に灼熱感を感じますが、実際には発熱はありません。
2. 気分の急激な変化<br/>更年期の女性は気分の急激な変化を経験し、感情が制御不能になることがあります。以前は我慢していたことにもこだわりや不満を抱くようになり、つまらないことにこだわり癇癪を起こすようになるかもしれません。些細なことでも家族や友人と喧嘩をすることがあり、人とうまく付き合うことが難しくなります。彼らはしばしば、非常に不安で、落ち着きがなく、神経質で、悲観的で、失望しているなどを感じます。彼らはすぐにため息をつき、小さなことから立ち直れないことがよくあります。
3. 不眠症と目覚めの悪さ<br/>更年期の女性は睡眠の質が悪く、不眠症に悩まされることが多いです。何時間もベッドに横になっていても眠れない場合もあれば、一晩中ベッドに横になっていても眠れない場合もあります。眠ってもすぐに目が覚めてしまい、目が覚めた後再び眠るのが困難であったり、再び眠ることができず、午前 3 時や 4 時といった早朝に目が覚めてしまうことがよくあります。
4. 骨と関節の痛み<br/>更年期女性のエストロゲンレベルは低下し続け、体内の骨の損失が加速するため、カルシウム欠乏症になりやすく、骨と関節の痛みを引き起こします。最も影響を受けやすい関節は、股関節、膝関節、手首関節、脊椎関節であり、骨折、猫背、身長の低下などを引き起こし、通常の仕事や生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
更年期の女性は食生活に注意する必要があります。基本原則は、低塩、低脂肪、ライトです。甘いもの、動物性脂肪、動物の内臓物の摂取を減らすべきです。これにより、高血糖、高血中脂質、肥満などの発生が軽減され、糖尿病、動脈硬化症、その他の病気を予防するのに役立ちます。同時に、便秘を防ぐために粗い穀物をもっと食べるべきです。また、魚、干しエビ、ゴマ、大豆製品など、カルシウムを豊富に含む食品を多く摂取することで、骨粗しょう症やその他の病気の予防にも役立ちます。逆効果を避けるために、サプリメントを盲目的に摂取してはいけないことに注意してください。