冬に切迫流産を防ぐ方法

妊娠中の友人は切迫流産についてとても心配しているので、まずは切迫流産とは何かを見てみましょう。切迫流産とは、妊娠初期に少量の膣出血が起こり、止まったり再開したりを繰り返すとともに、軽い下腹部痛や腰痛を伴う病気を指します。切迫流産とは何かを理解した後、冬季の切迫流産を予防する方法を詳しく見ていきましょう。

1. 十分な休息を取り、過労を避けてください。重労働、特に水を運ぶ、重い物を持ち上げるなど、腹圧が上昇する体重負荷労働は行わないでください。

2. トラウマを防ぐ。外出するときはフラットシューズを履くのが最適です。妊娠中は旅行しないようにしてください。振動のある作業環境を避ける;家事をするときは、高所に登るなど危険な行為を避けてください。

3. バランスの取れた食事を摂り、タバコやアルコールを控え、軽めの食事をとり、辛い食べ物は食べず、できるだけ少量ずつの食事をとり、排便をスムーズにして胃腸の不快感を避けてください。ビタミンEには胎児を保護する作用があるので、妊娠中はナッツ類（松の実、クルミ、ピーナッツなど）、大豆製品などビタミンEを多く含む食品を多く摂取すると良いでしょう。

4. 適度な性生活。性交中、腹部の圧迫と子宮頸部の刺激により子宮収縮が誘発されます。妊娠初期は胎盤がまだしっかりと付着しておらず、子宮収縮により流産につながりやすいため、妊娠初期には性交を禁止する必要があります。妊娠中期でも適切な性生活を送ることは可能ですが、妊娠前よりも頻度や強度を抑え、父親になる予定の方は節度を保つ必要があります。

5. 幸せな気分と安定した感情を保つ。新鮮な牛乳は妊婦の骨粗しょう症の予防や感情の安定に役立ちます。オレンジやセロリなどの食物繊維を多く含む野菜や果物は、体内の熱を下げ、ビタミンを補給するだけでなく、幸せな気分にさせてくれます。

妊婦さんが冬の間に上記の点を実践できれば、切迫流産は確実に避けられるでしょう。