産後の慢性骨盤内炎症性疾患は予防する必要がある

出産後、多くの母親は赤ちゃんを第一に考え、すべてのエネルギーを赤ちゃんに集中させますが、自分自身の産後の回復については無視してしまいます。実際、将来の生活に影響を与えないようにするために、出産後の慢性骨盤内炎症性疾患の予防に注意する必要があります。

出産後や軽度の出産後など、体調が弱っているため、子宮口が拡張後もまだ十分に閉じていない状態です。この時期、膣や子宮頸管内の細菌が骨盤腔に感染し、骨盤内炎症性疾患を引き起こす可能性が高くなります。そのため、出産後は積極的に予防対策を講じる必要があります。慢性骨盤内炎症性疾患を予防するために、空き時間に以下のエクササイズを行うことができます。

1. 膝を左右に押す：ベッドに座り、膝を曲げ、手を膝の上に置き、左手で膝を外側に押し、元の位置に戻った後、右手で上記の動きを繰り返します。

2. 腕を伸ばして体を回す：ベッドに座り、足を伸ばし、足を肩幅に広げ、手を腰に平らに置き、上半身を左に回し、左手を後ろから前に振り、左手でつま先に触れ、目と手を回し、元の状態に戻った後、右手で上記の動きを繰り返します。

3. 膝を曲げて腰を回す：仰向けに寝て、手を交差させて頭の下に置き、左膝を曲げ、左足を右膝の横に置き、腰と左足を右に回して左膝を押し下げ、元の位置に戻った後、右足で上記の動きを繰り返します。

4. 仰向け足押し：仰向けに寝て、左足を持ち上げ、膝を90度に曲げ、左足を押し上げ、足の間の角度が60度に達したらゆっくりと元の位置に戻ります。上記の動きを右足でも繰り返します。

5. 腕を伸ばして足を軽くたたく: 仰向けに寝て、腕を頭の上に上げ、左足を持ち上げ、右手で左足の裏を軽くたたきます。ゆっくりと元の位置に戻った後、右足と左手で上記の動きを繰り返します。