卵巣嚢胞を避けるための5つのポイント

卵巣嚢胞は、あらゆる年齢層の人々に発生する可能性のある一般的な婦人科疾患であり、女性の健康を深刻に危険にさらします。女性は卵巣嚢胞を避けるために、日常生活で以下の点に注意する必要があります。

1. 常に良い気分を保つ

伝統的な中国医学では、卵巣嚢胞は主に七情によるダメージ、または月経中および産後期間中の六邪の侵入によって発生し、気滞、内臓の不均衡、陰陽の不均衡などを引き起こすと考えられています。そのため、女性は仕事や生活の中で精神と感情をうまく調整し、常に良い気分を維持し、否定的な感情が卵巣を傷つけないようにする必要があります。

2. 「10分間の休憩」を守る

オフィスで働く女性は運動不足で、デスクにじっと座っていることが多いため、血液循環障害につながりやすく、骨盤の健康に影響を及ぼし、卵巣嚢胞のリスクが高まります。したがって、ホワイトカラー労働者は「10分休憩」の原則を遵守し、45分間の作業ごとに立ち上がって10分間休憩する必要があります。手足の関節を動かすためのちょっとした運動をするのが一番です。

3. 腹式呼吸を意識​​して行う

毎日30分間、腹式呼吸を意識​​して行ってください。腹壁の筋肉の収縮と弛緩は子宮と卵巣にマッサージ効果をもたらします。

4. 月経ケアに注意する

月経中、女性の抵抗力は通常より低くなります。この時期は、保温に気を配り、風邪をひかないようにし、生ものや冷たいもの、刺激の強いものを避け、十分な体力とスムーズな血流を保つことが大切です。

5. 卵巣の自己検査を学ぶ

卵巣を自己検査するのに最適な時間は朝です。膀胱を空にし、ベッドで仰向けに寝て、足を少し曲げ、下腹部を片側から反対側まで触って、疑わしい異物や腫瘤がないか確認します。