思春期の機能性子宮出血を予防するために良い生活習慣を身につけましょう

思春期に機能性子宮出血が発生しないようにするために、少女たちは栄養、個人衛生などの上記の面に加えて、良好な生活習慣を養い、日常生活を科学的に整えることにも注意を払う必要があります。まず、毎日の勉強、仕事、休息、運動などの活動を秩序正しく計画し、整える必要があります。通常の勉強時間を確保し、十分な屋外活動を行ってください。同時に、身体的な運動と適切な労働にも注意を払う必要があります。 2つ目は十分な睡眠を確保することです。 13歳から15歳までの女子は1日9時間睡眠をとるべきであり、15歳以降は7～9時間睡眠をとる必要があります。一般的に、1日8〜9時間の睡眠が必要です。睡眠時間が長く、深くなるほど、疲労を解消することができます。適度な活動と十分な睡眠だけが、仕事と休息のバランスを実現します。

また、美しさを求めておしゃれをするのが好きな女の子もおり、冬でも「温度よりもスタイルを優先する」ために薄着をしたり、寒い冬の日にアイスクリームを食べたりすることもあります。特に月経中に長期間寒さにさらされると骨盤内の血管が収縮し、卵巣機能不全を引き起こし、月経量が少なくなったり無月経になったりする可能性があることはあまり知られていません。したがって、思春期の少女たちは、盲目的に美を追求して、薄着をしたり、スカートやお腹を出した服を着るべきではありません。月経中は、寒さと湿気を避け、雨に濡れたり、水遊びや水泳、冷たい飲み物の摂取などを避け、特に下半身が冷えないようにし、保温に注意してください。