月経困難症を和らげる方法は何ですか?

毎月、その時期には、ほとんどの女の子がイライラしたり、落ち込んだりしますが、中には全身の倦怠感や耐え難い痛みを感じる女の子もいます。実際、この異常な時期にそれほど神経質になる必要はありません。安全にその日々を乗り切るのに役立つ、心を落ち着かせる方法があるからです。月経痛を和らげる方法をいくつかご紹介します。

月経困難症を和らげる方法 1. 食事：

バランスの取れた食事を維持し、甘すぎる食べ物や塩辛すぎる食べ物はお腹が張ったり動きが鈍くなったりするので避けましょう。野菜、果物、鶏肉、魚をもっと食べ、少量ずつ頻繁に食事を摂るようにしましょう。カフェインを含む食品は、神経質になり月経中に不快感を引き起こすので、摂取しないでください。コーヒーに含まれる油も小腸を刺激します。

月経困難症を和らげる方法2：運動：

特に体質が弱い人は、運動を強化しましょう。食事で栄養を補給しながら、ウォーキングなどの軽い運動もしましょう。ヨガの練習をしましょう: 膝を曲げてひざまずいたり、かかとをついて座ったり、額を地面につけたり、腕を体の横に伸ばしたりするヨガの練習には、リラックス効果があります。さまざまな姿勢を試して、自分にとって最も快適な姿勢を見つけることもできます。

月経困難症を和らげる方法3：マッサージ：

毛布の上にうつ伏せになって完全にリラックスし、腕を伸ばし、つま先を内側に向け、体をできるだけ伸ばします。マッサージ中は、必ず快適に過ごすようにしてください。不快な動きや姿勢を避けてください。

月経困難症を和らげる方法4：温湿布：

このような重要な時期には、特に窮屈で鬱血しやすい骨盤周辺を暖かく保つことが非常に重要です。もっとお湯を飲んでください。腹部の痛みを和らげるために、一度に数分間腹部に湯たんぽを当てることもできます。

月経困難症を和らげる方法5：

医師の指導の下でビタミン剤を服用すると、気分が安定し、睡眠が促進され、腹痛が緩和されます。もちろん、月経困難症が治らない女性は早めに婦人科に行って治療を受けるべきです。

以上が月経困難症を緩和する方法の簡単な紹介です。女性の友人はもっと注意を払うべきです。友人達が日常生活の中で自分の体調にもっと気を配ってくれることを願っています。不快な症状がある場合は、早めに治療を受ける必要があります。他にご質問がございましたら、オンラインの専門家にご相談ください。

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