ハムストリングを痛めないように注意してください！体重を減らして温かいお湯に浸かって足首を癒しましょう

サッカーのゴールデンボーイ、ベッカムのアキレス腱断裂は世界的な注目を集めたが、アキレス腱断裂は選手に限ったことではない。医師らは、「腱が切れた」というのは、実は「アキレス腱が断裂した」ことだと指摘した。患者の多くは男性で、主な原因は過度な運動と不十分なウォーミングアップだという。予防策としては、体重をコントロールすることに加え、運動前にランジやストレッチを増やしたり、足や足首を温かいお湯に浸かってリラックスしたりすることで、腱を保護して断裂を防ぐことができます。（ビデオ/写真家張世傑）

定期的に足首を温水に浸すと、腱や足の断裂を防ぐことができます。

台北慈済病院整形外科の王振奇医師は、アキレス腱は一般に「足腱」と呼ばれ、人体で最も大きな腱であると指摘した。アキレス腱は下肢の足首の後ろ側に位置し、ふくらはぎの筋肉とつながり、かかと骨の上端後部に付着している。長さは約15センチで、「アキレス腱」とも呼ばれている。

アキレス腱は、歩く、走る、ジャンプするなどの動作に使われます。断裂すると、歩行時にかかとが上がらなくなり、歩行が不安定になります。特に、定期的に運動しなかったり、運動前に十分なウォーミングアップをしなかったり、突然過度の力を加えたりした場合、腱が「波打って」断裂する可能性があります。

腱断裂同種移植

ジェン・チー医師（写真）は、一般に「足の腱」として知られるアキレス腱が人間の足首の中で最も大きな腱であると指摘した。（写真：張世傑）

昨年、新北市の陳さんは自宅の屋上で水道メーターを掃除中に誤って滑って右ふくらはぎを切ってしまい、大出血と腱断裂を負った。北部の病院で手術を受けたが、容態は改善せず、傷口がひどく化膿したため、治療のため台北慈済病院に搬送された。陳さんは、整形外科医による同種腱移植によるアキレス腱再建術と転位皮弁再建術による形成外科手術により、術後3か月で順調に回復し、定期的なリハビリにより、現在は松葉杖を使ってゆっくり歩けるようになった。

台北慈済病院整形外科では、腱の断裂を防ぐため「同種腱移植」を行っている。（写真：張世傑）

永続的な遺産を残すために腱を寄付する

王振奇医師は、陳さんのような開いた傷は感染や化膿を起こしやすく、手術前に何度も創面切除を行う必要があると強調した。さらに、一部の病院では患者の体内にある他の小さな腱を使って接続するため、足の機能が十分に回復しない可能性がある。しかし、医療チームは台北慈済病院独自の「同種腱移植」法を採用し、臓器提供者のアキレス腱を移植手術に使用。特殊な縫合法で、両側の断裂した端をアキレス腱片と踵骨に固定し、腱を再接続した。

その後、形成外科は、陳さんの右ふくらはぎの肉を使って移植したアキレス腱を覆う「転位皮弁再建手術」を行った。傷がゆっくりと治った後、リハビリテーションが順調に開始され、陳さんの断裂した腱と欠損した筋肉が再建され、足の機能が回復した。

[腱断裂を防ぐ6つのヒント]:

1. 習慣:定期的な運動習慣を維持してください。いきなり大量の運動をしないでください。徐々に行ってください。

2. 体重:標準体重を維持し、足と足首の骨や筋肉への負担を増やさないようにします。

3. ウォームアップ:運動前に少なくとも 10 ～ 15 分間ウォームアップし、運動後は 10 分間のクールダウン運動を行います。

4. リラクゼーション:ランジやアローストレッチのエクササイズをさらに行ったり、温かいお湯に浸かって腱をリラックスさせたりすることができます。

5. 快適性:スポーツによる怪我を避けるためには、快適なスポーツシューズを選ぶことが重要です。

6. 医師の診察を受ける:かかとから「ポン」という音が聞こえ、痛みや脱力感を伴う場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。