お腹の脂肪が取れない？原因を突き止めよう: ホルモンの不均衡が脂肪蓄積につながる

お腹の脂肪に悩んでいる人は多いです。運動やダイエットを頑張っても、お腹の脂肪が落ちないのです。有名なアメリカのフィットネスコーチ、リアン・マイケルズは、体内のエストロゲンホルモンに問題がある可能性があると指摘した。切実な妊婦には、豆乳、豆腐、枝豆などの天然大豆製品を適度に食べて、天然植物エストロゲンを補うことが推奨されます。

ホルモン分泌が不十分だとお腹が小さくなりやすい

ホルモンは人体に存在する化学物質の一種で、身体の発達、成長、代謝などに重要な役割を果たします。体内のエストロゲンホルモンの分泌が不足したり、バランスが崩れたりすると、下腹部に脂肪が蓄積してお腹の脂肪が形成されます。

アメリカの有名なフィットネスコーチ、リアン・マイケルズは、著書『代謝をマスターすれば、脂肪の90%は自然に消える』の中で、考えられるあらゆる身体機能はホルモンによって制御されていることを指摘しています。内分泌系は、すべてのシステムの機能を助けるだけでなく、何を食べるか、いつ食べるか、またはどれだけ激しい活動かに関係なく、血糖値を安定させ、睡眠をとり、脂肪を燃焼し、筋肉を増強するのに役立つホルモンを分泌します。

内分泌系は、すべてのシステムの機能を助けるだけでなく、何を食べるか、いつ食べるか、またはどれだけ激しい活動かに関係なく、血糖値を安定させ、睡眠をとり、脂肪を燃焼し、筋肉を増強するのに役立つホルモンを分泌します。

エストロゲンのコントロールが効かなくなり、腹部の脂肪が

問題は、不健康な食べ物、環境毒素、または過度のストレスに反応してホルモンが過剰反応し始めると発生します。環境中の人工エストロゲンは下腹部に脂肪を蓄積させます。生活のリズムが乱れるとコルチゾールの分泌が活発になり、ビール腹の原因になります。睡眠不足は脂肪燃焼ホルモンの分泌を低下させます。昼食を抜くと空腹ホルモンが爆発的に分泌されます。そして、甘いソーダを飲むと満腹ホルモンの分泌が止まります。

ホルモンの中でも、エストロゲンの分泌が異常になると、特に女性の場合、腹部の脂肪を落とすことが難しくなります。通常の状況下では、男性も女性もエストロゲンを分泌します。基本的に、体内の卵巣、副腎、脂肪組織、胎盤がエストロゲンを供給します。

エストロゲンの不均衡の原因：環境ホルモン、砂糖、精製穀物、加工食品

エストロゲンのバランスが崩れて腹部肥満につながるのはなぜでしょうか?環境中のホルモン、毒素、食品添加物は、体内のエストロゲンバランスに大きな影響を与える可能性があります。さらに、精製された穀物、砂糖、加工食品を過剰に摂取したり、過度のストレスをかけたりすることでも、エストロゲンの分泌が妨げられる可能性があります。

エストロゲンの蓄積がお腹のたるみの原因

エストロゲンの分泌が阻害され、卵巣からのエストロゲンの分泌が減ると、体は脂肪組織など、エストロゲンを生産する他の部分に緊急に頼るようになります。このとき、エストロゲン中のエストロンは腹部の脂肪を蓄えるために一生懸命働きます。これが、閉経期に入った女性のウエスト周囲が日に日に太くなる理由です。

さらに、蓄積された脂肪は脂肪燃焼作用のあるアンドロゲンをエストロゲンに変換するため、腹部の脂肪が増え、腹部の脂肪が増えるほどエストロゲンの分泌量が増え、腹部の脂肪が取れなくなるという悪循環に陥ります。

植物性エストロゲンもエストロゲン受容体をブロックし、腹部の脂肪蓄積を防ぐことができます。たとえば、豆乳、枝豆、大豆の穀粒、発酵大豆製品などです。

適度な量の天然大豆製品を食べると、体重を増やすことなくエストロゲンを補給できる

では、食事を通してエストロゲンのバランスを正常に戻すにはどうすればよいのでしょうか?マメ科植物の一種である大豆には、イソフラボンと呼ばれる植物性エストロゲンが含まれています。天然の大豆を適量食べると、体内のエストロゲンが増加します。さらに、植物性エストロゲンはエストロゲン受容体をブロックし、腹部の脂肪蓄積を防ぐことができます。また、摂取した植物性エストロゲンは体内に蓄積してエストロゲン過剰を引き起こすのではなく、体内で利用された後、直接代謝されます。

豆乳、枝豆、大豆の穀粒、豆腐や味噌などの発酵大豆製品などの大豆食品を定期的に適度に摂取することは、すべて植物性エストロゲンの優れた供給源です。特に、前立腺がん、乳がん、子宮頸がんを発症するリスクが高い場合は、過剰なエストロゲンによってこれらのがんのリスクが高まる可能性があるため、大豆製品の摂取を厳密に制限する必要があります。